കറിവേപ്പിലയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. കറികളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്രകൃതിദത്ത രോഗസംഹാരിയായും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും കറുപ്പ് നിറത്തിനുമെല്ലാം കറിവേപ്പില വളരെ നല്ലതാണ്. ഒരു പിടി കറിവേപ്പിലയിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.

അനീമിയ(രക്തക്കുറവ്)ക്കുള്ള നല്ലൊരു മരുന്നാണ് കറിവേപ്പില. കൂടാതെ ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുന്നതിനാൽ പൈൽസ് പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കും നല്ലതാണ്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് തോത് നിയന്ത്രിച്ച് പ്രമേഹത്തെ തടയാനും കറിവേപ്പില ഉത്തമമാണ്. അലര്‍ജി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളകറ്റുന്നതിനും കറിവേപ്പിലയിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ഏറെ നല്ലതാണ്. നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ അകറ്റാനും കറിവേപ്പില സഹായിക്കുന്

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

കസേരയില്‍ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യാന്‍ തുടങ്ങിയാല്‍ പിന്നെ എഴുന്നേല്‍ക്കാന്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും മടിയാണ്. ഇതു നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനു തന്നെ ദോഷം ചെയ്യുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ അലസത കൊണ്ടുവരാന്‍ കാരണമാക്കുന്നു എന്നറിയുക. നീണ്ട മണിക്കൂര്‍ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്താല്‍ അത് ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാക്കുകയും നിങ്ങളെ മരണത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും ചെയ്യും. തുടര്‍ച്ചയായി ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഒരു പാക്ക് സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിനു തുല്യമാണെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഒരേ ഇരിപ്പ് നിങ്ങളുടെ മനോനില തന്നെ തെറ്റാന്‍ കാരണമായേക്കാം എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. നീണ്ട മണിക്കൂറുകളോളം ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പ് കാന്‍സര്‍ രോഗത്തെ വരെ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുകയാണ്. പുതു തലമുറ ഇപ്പോള്‍ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മുന്നില്‍ തന്നെയാണല്ലോ. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അതിന്റെ മുന്നില്‍ ഇരുന്നു കൊണ്ടു തന്നെ. കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മുന്നിലുള്ള ഇരിപ്പും മണിക്കൂറുകള്‍ നീണ്ട പ്രയത്‌നവും നിങ്ങളെ വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് വരെ തള്ളി വിടുന്നു.

ഓര്‍ക്കുക കൂടുതല്‍ സമയം ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കും വ്യായാമം കൊണ്ട് പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് നേരെയാക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടുതല്‍ സമയം ഇരിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞത് 24 ദൂഷ്യഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്ന് ജോലിചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം..

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂടുന്നു
തുടര്‍ച്ചയായി ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരില്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കൂടുന്നു. വേദനയനുഭവപ്പെടുന്ന രീതിയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പ് പ്ലാസ്മ ട്രൈഗഌസറൈഡിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനും കാരണമാകുന്നു. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുകയും ശരീരത്തിലെ ഇന്‍സുലിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞു വരികയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ മരണത്തിലേക്ക് വരെ എത്തിക്കാം.

പൊണ്ണത്തടി
ശരീരം ചലിക്കാതെ ജോലി ചെയ്യുമ്പോള്‍ സ്വാഭാവികമായി തടിയും കൂടുന്നു. ജോലിഭാരവും ടെന്‍ഷനും കൂടുമ്പോള്‍ ചിലര്‍ പുകയില ഉത്പന്നങ്ങളില്‍ അഭയം തേടുന്നു.ഇതു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ഹാനികരമാകുന്നു.

ഹൃദ്രോഗം
തുടര്‍ച്ചയായി ഇരുന്നുള്ള ജോലി ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പേശികളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും രക്തയോട്ടം നിലയ്ക്കാന്‍ കാരണമാകുകയും ചെയ്യാം.

കാന്‍സര്‍ എന്ന വില്ലന്‍
ശരീരം ഇളകാതെയുള്ള ഇരിപ്പ് കാന്‍സര്‍ എന്ന മാരകരോഗത്തെ പോലും ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുന്നു.

പ്രമേഹരോഗിയാക്കും
തുടര്‍ച്ചയായ ഇരിപ്പ് ബ്ലഡ് ഷുഗറിന് കാരണമാകുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവില്‍ ക്രമാതീതമായി മാറ്റം സംഭവിക്കുകയും ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നടുവേദന
പൊതുവിലുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ് നടുവേദന. തുടര്‍ച്ചയായി കമ്പ്യൂട്ടറിനു മുന്നില്‍ ഇരിക്കുന്നതു നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇതു കഠിനമായ നടുവേദന ഉണ്ടാക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നു.

വെരിക്കോസ്
കാലിലെ ഞരമ്പുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും വെരിക്കോസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ പിടിപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

പതിവായി മുടി സ്‌ട്രെയ്റ്റനിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ഇടയ്‌ക്കിടെ ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം പോലുള്ള ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് യുഎഇയിലെ ഡോക്ടർമാർ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. .കെരാറ്റിൻ ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ച സമീപകാല സംഭവത്തിൽ നിന്നാണ് അവരുടെ ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്, അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നതിന് മുമ്പ് സാധ്യമായ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആളുകളെ അറിയിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

ഈ പഴങ്ങളും ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും കഴിച്ചാൽ പ്രമേഹത്തെ നിലയ്ക്ക് നിര്‍ത്താന്‍ സാധിക്കും, ശീലമാക്കൂ
പഴുത്തതോ പച്ചയോ ആയ പഴങ്ങളും ജ്യൂസും മറ്റും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത് ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നുണ്ട് എന്ന കാര്യം ആദ്യം തിരിച്ചറിയേണ്ടതാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പ് രക്തത്തില്‍ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് എന്ന് പറയുന്നത് എണ്‍പത് മില്ലിഗ്രാമില്‍ കുറവായിരിക്കണം. ആഹാരത്തിന് ശേഷമാണെങ്കില്‍ പോലും നൂറ്റി നാല്‍പത് മില്ലിഗ്രാമില്‍ കുറവായിരിക്കണം എന്നുള്ളതും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത്രയും കാര്യം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ നമുക്ക് പ്രമേഹത്തെ അതിന്റേതായ പ്രതിരോധം തീര്‍ത്ത് ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നുണ്ട്. വീട്ടില്‍ തന്നെ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ നമുക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ പരിഹരിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നു. അതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്.

ഗോതമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നവരില്‍ പ്രമേഹത്തിന് ഒരിക്കലും വേരുറപ്പിക്കുന്നതിന് സാധിക്കുകയില്ല. ഇത് പല വിധത്തിലാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ രക്ഷിക്കുന്നതും. ഗോതമ്പിന്‍റെ തവിടടക്കം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. എങ്കില്‍ പല വിധത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികളെ നമുക്ക് ഇല്ലാതാക്കി പ്രമേഹമെന്ന വില്ലനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സാധിക്കുന്നു.പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തിനെ നിലക്ക് നിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.പഴുത്തതോ പച്ചയോ ആയ പഴങ്ങളും ജ്യൂസും മറ്റും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത് ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നുണ്ട് എന്ന കാര്യം ആദ്യം തിരിച്ചറിയേണ്ടതാണ്. ബ്ലൂബെറി, മുന്തിരി എന്നിവയയെല്ലാം സ്ഥിരമാക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രമേഹം അടുത്ത് പോലും വരില്ല. മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതും പ്രമേഹത്തെ തുരത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളില്‍ മികച്ചതാണ്. പലരും മണ്ണിനടിയില്‍ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കിഴങ്ങ് വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും പ്രമേഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും എന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍ മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത്തരത്തില്‍ ഒരിക്കലും സംഭവിക്കുന്നില്ല.

മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിന് പല വിധത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങളും ഇത് നല്‍കുന്നുമുണ്ട്. അതിലുപരി മധുരക്കിഴങ്ങ് വേവിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിയന്ത്രാണാതീതമായ പ്രമേഹം നമുക്ക് നിയന്ത്രിച്ച്‌ നിര്‍ത്തുന്നതിന് കഴിയുന്നുണ്ട്. ഇതെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണങ്ങളാണ് നല്‍കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സംശയിക്കാതെ ഓട്സ് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന പരാതികള്‍ വ്യാപകമാകുന്നതിനിടെ കൊവിഡ് വാക്സിൻ പിൻവലിച്ച് നിര്‍മ്മാണ കമ്പനിയായ ‘ആസ്ട്രാസെനേക്ക’. ഉത്പാദനവും വിതരണവും പൂര്‍ണമായി അവസാനിപ്പിക്കുന്നതായി കമ്പനി അറിയിച്ചിരിക്കുകയാണ്. മാര്‍ക്കറ്റില്‍ അവശേഷിക്കുന്ന സ്റ്റോക്ക് തിരിച്ചെടുക്കാനും തീരുമാനമായിട്ടുണ്ട്. ‘ടെലഗ്രാഫ്’ പത്രമാണ് ഈ വാര്‍ത്ത പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്.

51 പേര്‍ക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടായി എന്ന പരാതി യുകെയില്‍ നിന്നാണ് ആദ്യമായി ഉയര്‍ന്നുവന്നത്. ഇതിന് പിന്നാലെ കമ്പനി തന്നെ യുകെ ഹൈക്കോടതിയില്‍ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളുള്ളതായി സമ്മതിച്ചു. ഇതോടെയാണ് സംഭവം വിവാദമാകുന്നത്. ഇന്ത്യയില്‍ ഏറ്റവുമധികം പേര്‍ക്ക് നല്‍കിയതും കമ്പനിയുടെ കൊവിഷീല്‍ഡ് വാക്സിൻ ആണ്. കനത്ത ആശങ്കയാണ് ഇത് ഇന്ത്യയിലും സൃഷ്ടിച്ചത്.

അതേസമയം പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ഉള്ളതുകൊണ്ടല്ല വാക്സിൻ പിൻവലിക്കുന്നതെന്നും വളരെയധികം വാക്സിനുകള്‍ മാര്‍ക്കറ്റിലുണ്ട്, തങ്ങളുടെ വില്‍പന കുത്തിനെ കുറഞ്ഞുപോയിരിക്കുന്നു- അതിനാലാണ് പിൻവലിക്കുന്നതെന്നാണ് കമ്പനിയുടെ വിശദീകരണം. യൂറോപ്പില്‍ വാക്സിൻ പിൻവലിക്കാൻ അനുമതി നല്‍കണമെന്നാണ് കമ്പനി ആവശ്യപ്പെട്ടിരുന്നത്. ഇതിന് അനുമതി ലഭിച്ചിരിക്കുകയാണിപ്പോള്‍.

പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളെ കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട എന്നാണ് കമ്പനി ആവര്‍ത്തിക്കുന്നത്. രക്തം കട്ട പിടിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കില്‍ പ്ലേറ്റ്‍ലെറ്റ് കൗണ്ട് കുറയ്ക്കുന്ന ടിടിഎസ് എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് അപൂര്‍വം പേരില്‍ വാക്സിൻ സാധ്യതയുണ്ടാക്കുമെന്നായിരുന്നു കമ്പനി കോടതിയില്‍ അറിയിച്ചിരുന്നത്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

യുഎഇയിൽ നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് (PoD) ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് അർഹതയുണ്ട് – സൗജന്യ പാർക്കിംഗ് മുതൽ ടെലികമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ ദാതാക്കളായ എത്തിസലാത്ത്, ഡു എന്നിവയിലെ കിഴിവുകളും ജനപ്രിയ ആകർഷണങ്ങളിലേക്കുള്ള സൗജന്യ പ്രവേശനവും.എന്നിരുന്നാലും, ഒരാൾ ഒരു PoD കാർഡ് ഹാജരാക്കണം.കമ്മ്യൂണിറ്റി ഡവലപ്‌മെൻ്റ് മന്ത്രാലയം അവതരിപ്പിക്കുകയും വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്ത, PoD കാർഡ് ഉടമ നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള വ്യക്തിയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഔദ്യോഗിക രേഖയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.2006-ലെ ഫെഡറൽ പേഴ്‌സൺസ് വിത്ത് ഡിസെബിലിറ്റീസ് ലോ നമ്പർ 29-നും മറ്റ് അനുബന്ധ ചട്ടങ്ങൾക്കും കീഴിൽ നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് അർഹതപ്പെട്ട സേവനങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കാർഡ് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

കാർഡിന് ഓൺലൈനായി അപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ഇതാ:

ആവശ്യമുള്ള രേഖകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഐഡി കാർഡിൻ്റെ ഒരു പകർപ്പ് ആവശ്യമാണ് (മുന്നിലും പിന്നിലും)
ഏതെങ്കിലും സർക്കാർ ആശുപത്രിയിൽ നിന്നുള്ള ശാരീരിക, കാഴ്ച, ശ്രവണ, ആശയവിനിമയ വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക (മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, ഓട്ടിസം, ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, മാനസിക) എന്നിവയാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ റിപ്പോർട്ട് ആവശ്യമാണ്. വൈകല്യത്തിൻ്റെ അസ്തിത്വം പ്രസ്താവിക്കുന്ന ഒരു അംഗീകൃത ബോഡി ആയിരിക്കണം അത്
വെളുത്ത പശ്ചാത്തലമുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത ഫോട്ടോയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്
യോഗ്യത
ആ വ്യക്തി യു എ ഇ പൗരനോ രാജ്യത്തെ താമസക്കാരനോ ആയിരിക്കണം
അപേക്ഷകൻ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങളിൽ പെട്ടവരായിരിക്കണം (മാനസിക, ഓഡിറ്ററി, വിഷ്വൽ, ഫിസിക്കൽ, ഓട്ടിസ്റ്റിക്, ഒന്നിലധികം)
വ്യക്തിയെ ഒരു ഔദ്യോഗിക മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിക്കൽ അതോറിറ്റി മുഖേന രോഗനിർണ്ണയം നടത്തുകയും ഡിപ്പാർട്ട്മെൻ്റ് ഓഫ് കെയർ ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ഓഫ് ഡിറ്റർമിനേഷൻ ഓഫ് പീപ്പിൾസ് അംഗീകരിക്കുകയും വേണം.
വൈകല്യത്തിൻ്റെ തരത്തിലും തീവ്രതയിലും ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഉപകരണങ്ങളോ സഹായ ഉപകരണങ്ങളോ അനുസരിച്ചുള്ള വൈകല്യത്തിൻ്റെ അസ്തിത്വം തെളിയിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിക്കൽ റിപ്പോർട്ടുകളുടെ അസ്തിത്വം
ശ്രദ്ധിക്കുക: (ഒരു പിഡിഎഫ് ഫയലിലോ വേഡ് ഡോക്യുമെൻ്റിലോ അറ്റാച്ച് ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒരു പേജിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ് റിപ്പോർട്ട് എങ്കിൽ)

ഫീസും സേവന സമയവും
സേവനം സൗജന്യമാണ്, 10 പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കാർഡ് നൽകും.

പ്രക്രിയ
ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്‌ത് നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രൊഫൈൽ സൃഷ്‌ടിക്കണം: https://mocd.gov.ae/en/eservices/member-registration.aspx
ഐഡൻ്റിറ്റിക്കും പൗരത്വത്തിനും ഫെഡറൽ അതോറിറ്റിയിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഡാറ്റ മന്ത്രാലയം ഉപയോഗിക്കും; അതിനാൽ സേവനത്തിന് അപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അധികാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക https://www.ica.gov.ae.
OTP ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഫോം പൂരിപ്പിച്ച് സമർപ്പിക്കുക
വെബ്സൈറ്റ് വഴിയോ സ്മാർട്ട് ആപ്പ് വഴിയോ നിങ്ങൾക്ക് അപേക്ഷ സമർപ്പിക്കാം
ഉപഭോക്താവിന് സമർപ്പിക്കുമ്പോൾ ഒരു ഇ-മെയിലും ഒരു വാചക സന്ദേശവും ലഭിക്കും കൂടാതെ സ്റ്റാറ്റസ് മാറുമ്പോൾ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യും
ഡിപ്പാർട്ട്‌മെൻ്റ് അഭ്യർത്ഥന പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും നൽകിയ വിവരങ്ങൾ സാധൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും
അപേക്ഷകൻ നൽകിയ മെഡിക്കൽ റിപ്പോർട്ട് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് കമ്മിറ്റി പരിശോധിക്കും
ഡാറ്റ മൂല്യനിർണ്ണയം പൂർത്തിയാക്കി വിജയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അപേക്ഷകന് കാർഡ് നൽകും. ഇഷ്യൂ ചെയ്ത കാർഡ് തപാൽ സേവനം വഴി അയയ്ക്കും

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

ഡു ടെലികോം സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന യുഎഇ നിവാസികൾക്ക് ചൊവ്വാഴ്ച വൈകുന്നേരം നെറ്റ്‌വർക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, പലർക്കും അവരുടെ ഉപകരണങ്ങളിൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.”ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പാണ് (രാത്രി 7 മണിക്ക്) പ്രശ്‌നം ആരംഭിച്ചത്. ഞാൻ എൻ്റെ ടിവിയിലും ഫോണിലും യുട്യൂബിൽ കുറച്ച് സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ രണ്ടും പ്രവർത്തിച്ചില്ല,” ജെവിസിയിൽ താമസിക്കുന്ന അമൻ ഡി പറഞ്ഞു, ഡൗൺടൗൺ ദുബായ്, ബർയിലുള്ള തൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ പറഞ്ഞു. ദുബായിലും അബുദാബിയിലും കണക്റ്റിവിറ്റി പ്രശ്‌നങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമായ സ്‌നാപ്ചാറ്റിലും തനിക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് പ്രവാസി പറഞ്ഞു.കരീം മസ്ഹർ എക്‌സിൽ എഴുതി, “ഒരു കമ്പനി വ്യാപകമായ പ്രശ്‌നമായി തോന്നുന്നു, ഇവിടെ ബിസിനസ് ബേയിലും ചില മൊബൈൽ സേവനങ്ങളും തടസ്സപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.” രാത്രി 7:30 ഓടെ, ഡു നെറ്റ്‌വർക്കിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന ഉപയോക്താക്കളുടെ എണ്ണത്തിൽ ഡൗൺഡെറ്റക്ടർ വർധന രേഖപ്പെടുത്തി.എന്നിരുന്നാലും, ഉപയോക്താക്കൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത ഹ്രസ്വമായ തടസ്സങ്ങൾ “ഡു നെറ്റ്‌വർക്കിലെ ഏതെങ്കിലും തകരാറുകളോ തകരാറുകളോ കാരണമല്ല” എന്ന് ടെലികോം കമ്പനി വ്യക്തമാക്കി.സംഭവം കണ്ടെത്തുന്നതിന് പങ്കാളികളുമായും അന്താരാഷ്ട്ര ISP (ഇൻ്റർനെറ്റ് സേവന ദാതാക്കൾ)മായും സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയാണെന്ന് കമ്പനി പ്രസ്താവനയിൽ പറഞ്ഞു. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, നെറ്റ്‌വർക്ക് പ്രകടനത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന നിലവാരം നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളുടെയും ജാഗ്രതയോടെയുള്ള മേൽനോട്ടം തുടരുക.” രാത്രി 9.45 ഓടെ, സേവനങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലായതായി ഉപയോക്താക്കൾ അറിയിച്ചു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

വിശുദ്ധ റമദാൻ മാസത്തിൽ, ചുമ, ക്ഷീണം, പനി എന്നിവയുടെ നിവാസികളുടെ പരാതികളുടെ വർദ്ധനവ് അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. വ്യക്തത തേടി, ഈ പുണ്യസമയത്ത് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞുകൊണ്ട് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ വിഷയത്തിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുന്നു.

ഉപവാസസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയുന്നത് ബലഹീനതയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് സമ്മതിക്കുമ്പോൾ, ചുമയും പനിയും കേവലം ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളേക്കാൾ വൈറൽ അണുബാധയെ സൂചിപ്പിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറഞ്ഞു.

“ഉപവാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങളും രോഗലക്ഷണങ്ങളും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ക്ഷയരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന മൈകോബാക്ടീരിയം ട്യൂബർകുലോസിസ് എന്ന രോഗകാരിയായ ബാക്ടീരിയ അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവിൽ റമദാൻ നോമ്പിൻ്റെ സ്വാധീനം മുപ്പത് നോമ്പ് വളണ്ടിയർമാരിൽ ഒരു പഠനം പരിശോധിച്ചു. മാക്രോഫേജുകളുടെ എണ്ണം വർധിപ്പിച്ച് ബാക്ടീരിയയുടെ രോഗകാരികൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമായി റമദാനിലെ വ്രതം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് തെളിയിച്ചു, ”അൽ ഷഹാമയിലെ ബുർജീൽ ഡേ സർജറി സെൻ്ററിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഫാമിലി മെഡിസിൻ ഡോ. മരിയൻ മലക് ഇഷക് മോർകോസ് പറഞ്ഞു. “ഒന്നിലധികം ബാക്ടീരിയ, വൈറൽ അണുബാധകൾക്കെതിരായ ആൻ്റി-മൈക്രോബയൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് അറിയപ്പെടുന്ന ഐഎൻഎഫ്-വൈയുടെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപവാസത്തിൻ്റെ കഴിവും പഠനം കാണിച്ചു,” ഡോ മോർകോസ് പറഞ്ഞു.

റമദാനിലെ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളും ഡോക്ടർമാർ വിശദീകരിച്ചു. “പുലർച്ചെ മുതൽ പ്രദോഷം വരെ ഉപവസിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് വിശ്വസ്തർ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നു, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിർജ്ജലീകരണം ക്ഷീണം, ചുമ, പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ”മുഹൈസ്നയിലെ ആസ്റ്റർ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ. തേജസ്വി കോട്ടകൊണ്ട പറഞ്ഞു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

ഡ്രൈഫ്രൂട്‌സ് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ് എന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാല്‍ അറിഞ്ഞ് കഴിച്ചില്ലെങ്കില്‍ അതുണ്ടാക്കുന്ന അപകടം നിസ്സാരമല്ല. പല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി സഹായിക്കുന്നതാണ് ഡ്രൈഫ്രൂട്‌സ് എങ്കിലും കഴിക്കുന്ന സമയം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. നാരുകളും പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ അളവില്‍ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ നല്‍കുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ ശരീരത്തിനുണ്ടാവുന്ന മറ്റ് കേടുപാടുകള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ദഹനാരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ഡ്രൈഫ്രൂട്‌സ്. എങ്കിലും ഇവയില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ കലോറിയും ഷുഗറും ആവശ്യത്തില്‍ അധികമുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളില്‍ ആരോഗ്യ പ്രശ്്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കും എന്നതില്‍ സംശയം വേണ്ട. ഫോളേറ്റ്, വൈറ്റമിന്‍ സി, പ്രോട്ടീന്‍, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഗുണങ്ങള്‍ ഡ്രൈഫ്രൂട്‌സിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ലഭിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ അതിരാവിലെ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ലാത്ത ഡ്രൈഫ്രൂട്‌സ് എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

ഉണക്കമുന്തിരി: ഉണക്കമുന്തിരിയില്‍ സ്വാഭാവികമായ പഞ്ചസാര, നാരുകള്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പല വിധത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങളും ശരീരത്തിന് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ ഇവ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികോര്‍ജ്ജത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇവ രാവിലെ തനിയെകഴിക്കാതെ മറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുക.

ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്: ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കലവറയാണ് എന്നതില്‍ സംശയം വേണ്ട. ഇവയിലുള്ള പഞ്ചസാര വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുമ്പോള്‍ ദഹനത്തെ പ്രശ്‌നത്തിലാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇവ നല്ലതുപോലെ ഉണങ്ങുമ്പോള്‍ എല്ലാ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്‍ ഗ്ലൂക്കോസും ഫ്രക്ടോസും ഇവയില്‍ വളരെ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കാണപ്പെടുന്നു. ഇതും അതിരാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ച് വേണം.

ചെറി: ചെറി ഉണക്കിയത് പലര്‍ക്കും വളരെയധികം ഇഷ്ടമുള്ളതാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് ഒരിക്കലും വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കാന്‍ അത്ര നല്ലതല്ല. ഇതിന് ശേഷം നിങ്ങള്‍ എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ അത് പലപ്പോഴും ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ് അല്ലെങ്കില്‍ നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാക്കാം, കാരണം അവയില്‍ അസിഡിറ്റി അളവ് കൂടുതലാണ് എന്നത് തന്നെയാണ് കാര്യം. ഉണങ്ങിയ ചെറി കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് ഗ്യാസ്, വയറുവേദന, വയറിളക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

ഈന്തപ്പഴം: ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ അത്രയേറെ ഗുണങ്ങള്‍ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതാണ് ഈന്തപ്പഴം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും ചേര്‍ക്കാന്‍ മികച്ചചേരുവ തന്നെയാണ് ഈന്തപ്പഴം. എന്നിരുന്നാലും, അതിരാവിലെ ഇവ കഴിക്കുന്നത് വലിയ അളവില്‍ ഗ്ലൂക്കോസ് വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ഇത് അപകടമുണ്ടാക്കും.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

മാംസത്തിൽ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിലും അപകടങ്ങളും അതുപോലെ തന്നെ ഉണ്ട് എന്നത് മനസ്സിലാക്കണം. അമിതമായി മാംസം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നുള്ള കാര്യം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം രോഗാവസ്ഥകളില്‍ പലതും ഇപ്പോള്‍ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടാണ്. മാംസത്തില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അളവ് കൂടുമ്പോള്‍ അതുണ്ടാക്കുന്ന അപകടസാധ്യതകള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. മാംസാഹാരത്തിന്റെ ഉപയോഗം അല്‍പം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്നുണ്ട് എന്ന കാര്യം നമുക്ക് നേരത്തെ തന്നെ തിരിച്ചറിയാം. ആയുസ്സിന് വരെ കോട്ടം തട്ടുന്ന തരത്തിലാണ് മാംസം അധികം ഉപയോഗിച്ചാലുള്ള അവസ്ഥ.

കിഡ്‌നിസ്‌റ്റോണ്‍ സാധ്യത: മാംസാഹാരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളില്‍ പ്യൂരിന്‍സ് എന്ന സംയുക്തങ്ങള്‍ ധാരാളം ഉണ്ട്. ഇവ യൂറിക് ആസിഡായി മാറുകയും ഇതിന്റെ അളവ് കൂടുമ്പോള്‍ കിഡ്‌നി സ്‌റ്റോണ്‍ സാധ്യത ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇന്ന് തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്ന മാംസത്തിന്റെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കൂടാതെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് ഒഴിവാക്കാം. അമിതമായി മാംസം കഴിക്കുന്നത് ഇന്ന് തന്നെ നിര്‍ത്തുക.

നിര്‍ജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം: മുകളില്‍ പറഞ്ഞ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് അമിതമാകുന്നതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പതിവിലും ഉണ്ടാവുന്നു. ഇവയെല്ലാം തന്നെ പരസ്പരം പൂരകങ്ങളാണ് എന്ന കാര്യം ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം. ശരീരത്തില്‍ വെള്ളമില്ലാത്ത അവസ്ഥയില്‍ ടോക്‌സിന്‍ നിറയുന്നു. അതിനാല്‍ ശരീരത്തില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നില്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതാണ്. അല്ലാത്ത പക്ഷം അത് കൂടുതല്‍ അബദ്ധത്തിലേക്ക് എത്തുന്നു.

മലബന്ധത്തിന് സാധ്യത: മാംസം മാത്രമുള്ള ഭക്ഷണത്തില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇതില്‍ നാരുകള്‍ ഇല്ല. പഴം, പച്ചക്കറികള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക് സാധാരണയായി ഫൈബര്‍ ലഭിക്കുന്നത്. ഇതെല്ലാം മലബന്ധത്തെ ഇല്ലതാക്കുന്നു. എന്നാല്‍ മാംസാഹാരം കഴിക്കുമ്പോള്‍ അത് പ്രോട്ടീന്‍ നല്‍കും എന്നല്ലാതെ ശരീരത്തിന് ഫൈബര്‍ നല്‍കില്ല. ഇത് മലബന്ധം, വയററിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

തലവേദന: ജലാംശം ഇല്ലാത്തതും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് രക്തം കട്ടിയുള്ളതാക്കി മാറ്റുന്നു. അതിന് കാരണം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്‌സിജന്റഎ അളവ് കുറയുന്നതാണ്. മാംസാഹാരം കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാല്‍ അത് അപകടകരമായ വസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു. തലവേദനയോടെ തുടങ്ങുമെങ്കിലും അതിന് കാരണം പലപ്പോഴും മാംസാഹാരത്തിന്റെ ഉപഭോഗം തന്നെയാണ്. അതുകൊണ്ട് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യമുള്ളതാവുന്നു. എന്നാല്‍ മാംസാഹാരത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഫൈബര്‍ ലഭിക്കണം എന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളില്‍ കൊഴുപ്പ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. അത് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂട്ടുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തും.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി: ഇടക്കിടെ അസുഖം വരുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനം നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറഞ്ഞു എന്നാണ്. ഇതില്‍ ആന്റി ഓ്കസിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. എന്നാല്‍ മാംസാഹാരത്തിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ അത് പലപ്പോഴും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇടക്കിടെ അസുഖം വരുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കണം.യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

കുട്ടികൾ മണിക്കൂറുകളോളം സ്ക്രീനിനു മുന്നിൽ ചിലവഴിക്കുന്നു; ഭക്ഷണസമയത്തും ടോയ്‌ലറ്റിലും പോലും അവർക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്. കുട്ടികളിലെ ഈ അമിത സ്ക്രീന്‍ ഉപയോഗം വളരെയധികം ആരോഗ്യ പ്രശ്നനഗള്‍ക്ക് കാരനമാകുന്നവയാണ്. അത് അവരുടെ മസ്തിഷ്ക വികാസത്തെ വളരെയധികം ദോഷകരമായി ബാധിചെക്കാം എന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പോലും പറയുന്നു. ഇത് കുട്ടികളിൽ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡറിലേക്ക് (ASD) നയിച്ചേക്കാം. എന്താണെന്ന് വെർച്വൽ ഓട്ടിസം ? ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ പോലെ തന്നെയാണോ വെർച്വൽ ഓട്ടിസം ? എന്താണ് ഇവ ഒഴിവാക്കുവാനുള്ള മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ? ഇവയ്ക്കുള്ള ഉത്തരമാണ് ഇവിടെ :

എന്താണ് വെർച്വൽ ഓട്ടിസം? വെർച്വൽ ലോകം യഥാർത്ഥമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അത് കാണാനും കേൾക്കാനും കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവിക്കാനോ സ്പർശിക്കാനോ കഴിയില്ല. ചുറ്റുപാടുമുള്ള എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും സ്പർശിച്ചും, മണത്തുകൊണ്ടും, ചലിപ്പിച്ചും, രുചിച്ചും, കണ്ടും, കേട്ടും അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ അറിഞ്ഞു കൊണ്ടാണ്, അനുഭവിച്ചു കൊണ്ടാണ് ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് കുട്ടികൾ പഠിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുമായി നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്ക് യഥാർത്ഥ ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കഴിയില്ല.

രണ്ട് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കൊച്ചുകുട്ടികൾ അമിതമായി സ്‌ക്രീനുകളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് വെർച്വൽ ഓട്ടിസം, ഇത് എഎസ്ഡി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മൂന്ന് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ടിവി, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ എന്നിവയിൽ അമിതമായി ചിലവഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ആശയവിനിമയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും പലപ്പോഴും പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെർച്വൽ ഓട്ടിസത്തിനും എഎസ്ഡിക്കും സമാനമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഒരു കുട്ടിക്ക് വെർച്വൽ ഓട്ടിസം ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം ? എങ്ങനെയാണ് വെർച്വൽ ഓട്ടിസം രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്? എല്ലാ സമയത്തും ഏതെങ്കിലും ഒരു ഗാഡ്ജെറ്റിന് അടിമപ്പെട്ട അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് വെർച്വൽ ഓട്ടിസത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണ സമയത്തോ ടോയിലെറ്റില്‍ പോലുമോ മൊബൈല്‍ ഉള്‍പ്പടെ ആവശ്യമായി വരുന്നത് ഇവയുടെ ലക്ഷണമാണ്. എന്നാല്‍ ബലം പ്രയോഗിച്ച് മൊബൈല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ടിവിയില്‍ നിന്നും ശ്രദ്ധ മാറ്റുന്നത് ഒരു പക്ഷെ ആക്രമണപരമായ അവസ്ഥയിലേക്കും എത്തിച്ചേക്കാം. വെർച്വൽ ഓട്ടിസം സംഭവിക്കുന്നത് കുട്ടികള്‍ അമിതമായി സ്‌ക്രീനുകളിൽ ആസക്തി ഉള്ളവരായി മാറുന്നത് കൊണ്ടാണ്. അതിനാല്‍ തന്നെ മൊബൈല്‍ / ടിവി അല്ലെങ്കില്‍ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്ക്രീനുകളില്‍ നിന്ന് അവരെ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് “വെർച്വൽ ഓട്ടിസ” ലക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്നും മോചിപ്പിക്കുവനുള്ള മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളാണ്.

വെർച്വൽ ഓട്ടിസത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:
-ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി
-ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
-കളി പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ (വെർച്വൽ ലോകത്തിന് പുറമെ)
-സംസാരത്തിനുള്ള കാലതാമസം
-സാമൂഹിക ഇടപെടലിൻ്റെ അഭാവം
-ക്ഷോഭവും മാനസികാവസ്ഥയും

• കുറഞ്ഞ അറിവ്

വെർച്വൽ ഓട്ടിസം ഒഴിവാക്കുവാനാകുമോ ?

സ്‌ക്രീനില്‍ നിന്നുള്ള ശ്രദ്ധ മാറ്റുമ്പോള്‍ സ്വാഭാവികമായും വെർച്വൽ ഓട്ടിസത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമാകാറുണ്ട്. മാത്രമല്ല കുട്ടിയുടെ വിജ്ഞാനം, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, ക്ഷോഭം എന്നിവയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണാൻ കഴിയും. വെർച്വൽ ഓട്ടിസത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ് ? ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ടെലിവിഷൻ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ സ്‌ക്രീനുകളിൽ കുട്ടികൾ ദീർഘനേരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് കൊണ്ടാണ് വെർച്വൽ ഓട്ടിസം ഉണ്ടാകുന്നത്.യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

ഇന്ത്യയ്ക്കകത്തും, വിദേശത്തുമുളള പ്രവാസി കേരളീയർക്കായുളള നോർക്ക റൂട്ട്സിന്റെ തിരിച്ചറിയൽ കാർഡുകൾ ഇനി പുതിയ രൂപത്തിൽ. കാർഡുകളുടെ പരിഷ്കരിച്ച ഡിസൈനിന്റെ പ്രകാശനം നോർക്ക റൂട്ട്സ് റസിഡന്റ് വൈസ് ചെയർമാൻ പി. ശ്രീരാമകൃഷ്ണൻ നിർവ്വഹിച്ചു. നോർക്ക ആസ്ഥാനമായ തൈക്കാട് നോർക്ക സെന്ററിൽ നടന്ന ചടങ്ങിൽ സി.ഇ.ഒ (ഇൻ-ചാർജ്ജ്) അജിത്ത് കോളശ്ശേരി, ഐ.ഡി കാർഡു വിഭാഗത്തിൽ നിന്നും രമണി.കെ, ശ്രീജ എൻ.സി, എന്നിവർ സംബന്ധിച്ചു. ലോകത്തെമ്പാടുമുളള പ്രവാസികേരളീയരെ കണ്ടെത്താനും ആവശ്യഘട്ടങ്ങളിൽ സർക്കാർ സഹായം എത്തിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളതാണ് ഐ.ഡി കാർഡ് സേവനങ്ങൾ. പ്രവാസി ഐ.ഡി കാർഡ്, സ്റ്റുഡന്റ് ഐ.ഡി കാർഡ്, എൻ.ആർ.കെ ഇൻഷുറൻസ് കാർഡ് എന്നിവയുടെ പരിഷ്കരിച്ച ഡിസൈനാണ് പുറത്തിറക്കിയത്. അടുത്ത സാമ്പത്തികവർഷം മുതൽ പുതിയ ഡിസൈനിലുളള കാർഡുകൾ ലഭ്യമാക്കും.

18 നും 70-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള പ്രവാസികൾക്ക് നോർക്ക റൂട്ട്സ് തിരിച്ചറിയൽ കാർഡിന് അപേക്ഷിക്കാം. വിദേശത്ത് പഠനത്തിന് പോകുന്ന കേരളീയരായ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കാണ് സ്റ്റുഡന്റ് ഐ.ഡി കാർഡ്. ഐ.ഡി കാർഡുകൾക്കും എൻ.ആർ.കെ ഇൻഷുറൻസ് കാർഡിനും മൂന്നു വർഷവുമാണ് കാലാവധി. അപകട ഇൻഷുറൻസ് പരിരക്ഷയും ലഭിക്കും. നോർക്ക റൂട്ട്‌സിന്റെ ഔദ്യോഗിക വെബ്ബ്‌സൈറ്റായ www.norkaroots.org വഴി പ്രസ്തുത സേവനങ്ങൾക്ക് അപേക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് 24 മണിക്കൂറും പ്രവർത്തിക്കുന്ന നോർക്ക ഗ്ലോബൽ കോൺടാക്ട് സെന്ററിന്റെ ടോൾ ഫ്രീ നമ്പറുകളായ 1800 425 3939 (ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും) +91-8802 012 345 (വിദേശത്തുനിന്നും, മിസ്സ്ഡ് കോൾ സർവ്വീസ്) അല്ലെങ്കിൽ നോർക്ക റൂട്ട്‌സ് ഹെഡ്ഡോഫീസ് ഐ.ഡി കാർഡ് വിഭാഗം 0471 2770543, 0471 2770528 (പ്രവ്യത്തി ദിവസങ്ങളിൽ, ഓഫീസ് സമയത്ത്)എന്നീ നമ്പറുകളിൽ ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

പ്രവാസികളേറെ കാത്തിരുന്ന കേരള–ഗൾഫ് കപ്പൽ സർവീസ് യാഥാർത്ഥ്യമാവുന്നു. കേരളത്തിലെ വിഴിഞ്ഞം, ബേപ്പൂർ, കൊല്ലം, അഴീക്കൽ തുറമുഖങ്ങളിൽ നിന്നാണ് യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത്.കേരളത്തിൽ നിന്ന് ​ഗൾഫിലേക്ക് സർവീസ് നടത്താൻ താത്പര്യമുള്ളവരിൽ നിന്ന് അപേക്ഷ ക്ഷണിച്ചു. കേരള സർക്കാരിന് കീഴിലുള്ള കേരള മാരിടൈം ബോർഡ് ആണ് അപേക്ഷ ക്ഷണിച്ചിരിക്കുന്നത്. അടുത്ത മാസം, ഏപ്രിൽ 22ന് വൈകീട്ട് മൂന്ന് മണിക്ക് മുമ്പായി അപേക്ഷ നൽകണം. ഓൺലൈനായും നേരിട്ടും അപേക്ഷ നൽകാവുന്നതാണ്. മൂന്ന് വിഭാ​ഗങ്ങളിലാണ് കപ്പലുകളുള്ളത്. വലിപ്പമുള്ളത്, സാമാന്യം വലിപ്പമുള്ളത്, ചെറുത് എന്നീ വിഭാ​ഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കപ്പലുകളിൽ നിന്ന് തെരഞ്ഞെടുത്താണ് അപേക്ഷ സമർപ്പിക്കേണ്ടത്. www.kmb.kerala.gov.in എന്ന ഔദ്യോഗിക വെബ് സൈറ്റ് വഴി അപേക്ഷാഫോം ഡൗൺലോ‍ഡ് ചെയ്യാം. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ ചീഫ് എക്സി.ഓഫീസർ, കേരള മാരിടൈം ബോർഡ്, ടിസി XX11/1666(4&5), ഒന്നാം നില, മുളമൂട്ടിൽ ബിൽഡിങ്, പൈപ്പിൻമൂട്, ശാസ്തമംഗലം, തിരുവനന്തപുരം–695010 എന്ന വിലാസത്തിലോ, 9544410029 എന്ന ഫോൺ നമ്പരിലോ അതുമല്ലെങ്കിൽ [email protected] ഇ-മെയിലിലോ ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്.

കേരളത്തിനും ഗൾഫ് രാജ്യങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ യാത്രാ കപ്പൽ സർവീസ് യാഥാർഥ്യമായാൽ അത് സാധാരണക്കാരായ പ്രവാസികൾക്ക് കുറച്ചൊന്നുമല്ല സഹായകമാകുക. വിമാനയാത്ര ടിക്കറ്റ് നിരക്ക് ഉയരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ പ്രവാസി മലയാളികൾക്ക് കപ്പൽ യാത്ര തീർത്തും ഒരു അനു​ഗ്രഹമാണ്.
കപ്പൽ യാത്രയ്ക്ക് പതിനായിരം രൂപയാണ് ടിക്കറ്റ്. ഒരു ട്രിപ്പിൽ 1,250 പേർക്ക് യാത്ര ചെയ്യാം. 200 കിലോ വരെ ല​ഗേജ് കൊണ്ടുപോകാം. മൂന്ന് ​ദിവസത്തെ യാത്ര, വിഭവസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം എന്നിവയാണ് യാത്രയ്ക്കായി ഒരുക്കിയിരിക്കുന്നത്. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ പരീക്ഷണാർത്ഥത്തിലാണ് സർവീസ് നടത്തുക. വിജയകരമായാൽ മാസത്തിൽ രണ്ട് ട്രിപ്പുകൾ നടത്താനാണ് പദ്ധതിയെന്ന് ഇതിന് നേതൃത്വം നൽകിയിരുന്ന അഡ്വ.വൈ.എ.റഹീം വ്യക്തമാക്കിയിരുന്നു. ഷിപ്പിങ് കോർപറേഷൻ ഓഫ് ഇന്ത്യ, ഇന്ത്യൻ അസോസിയേഷൻ ഷാർജ, ആനന്ദപുരം ഷിപ്പിങ് ആൻഡ് ലോജിസ്റ്റിക്‌സ് പ്രൈവറ്റ് ലിമിറ്റഡ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പങ്കാളികളുമായി മലബാർ ഡെവലപ്‌മെന്റ് കൗൺസിൽ ചർച്ചകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നടത്തിയതി​ന്റെ ഫലമായാണ് കപ്പൽയാത്ര യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത്. ബേപ്പൂർ /കൊച്ചി തുറമുഖങ്ങൾ മുതൽ ദുബായിലെ മിന അൽ റാഷിദ് തുറമുഖം വരെയുള്ള പാസഞ്ചർ ക്രൂയിസ് കപ്പൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാധ്യതാ പഠനം നടത്താൻ മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയനും, കേന്ദ്ര മന്ത്രി വി.മുരളീധരൻ മുഖേന കേന്ദ്രത്തിനും മലബാർ ഡെവലപ്‌മെന്റ് കൗൺസിൽ അപേക്ഷയും സമർപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് യുഎഇയിൽ നിന്ന് കേരളത്തിലേക്കു കപ്പൽ സർവീസ് ആരംഭിച്ചെങ്കിലും അത് അധികകാലം നീണ്ടുനിന്നില്ല. പുതിയ കപ്പൽ സർവീസിനെ വളരെ പ്രതീക്ഷയോടെയാണ് പ്രവാസികൾ ഉറ്റുനോക്കുന്നത്.യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

അമിതവണ്ണം നിങ്ങളെ വല്ലാതെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടായിട്ടും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം ഇല്ലാത്തത് കൊണ്ട് മാറ്റി വെച്ചിരിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാകുന്ന കാര്യമാണ് പറയുന്നത്. കസേരയിൽ ഇരുന്ന് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന ചില എക്സൈസുകളാണ് പറയുന്നത്.

സീറ്റഡ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ: ഈ വ്യായാമം പ്രാഥമികമായി ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ പേശികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്വാഡ്രിസെപ്‌സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്‌സ്, ഹിപ് ഫ്‌ലെക്‌സറുകൾ എന്നിവയെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന വ്യായമമാണ്. ഒരു കസേര അല്ലെങ്കിൽ ബെഞ്ച് പോലുള്ള വിവിധ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വ്യായാമം നടത്താം.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം: ഒരു കസേരയിൽ നേരെ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ വെയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ പുറം നിവർന്ന് ഇരിക്കുക. നിലത്തിന് കാൽ സമാന്തരമായി വെച്ച ശേഷം തറയിൽ നിന്ന് ഒരു കാൽ ഉയർത്തുക.

കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് നിൽക്കാം. ശേഷം കാൽ താഴ്ത്താം. ഇതേ പോസ് അടുത്ത കാലിലും ചെയ്യാം. ഓരോ കാലും 10-15 തവണ ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുക.

സിറ്റിംഗ് ലെഗ് എക്‌സറ്റൻഷൻ: സിറ്റിംഗ് ലെഗ് എക്‌സറ്റൻഷൻ വ്യായാമം പ്രധാനമായും പിന്നിലെ പേശികളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ പുറം (ഇറക്റ്റർ സ്‌പൈനൽ പേശികൾ), അത് പോലെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ, കേബിൾ മെഷീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക യന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ വ്യായാമം സാധാരണയായി ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ കസേരയിൽ ഇരുന്നും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം.

ഒരു കസേയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ വെയ്ക്കാം. ഒരു കാൽ മുന്നിലോട്ട് നീട്ടുക. അത് നിലത്തിന് സമാന്തരമായി വെയ്ക്കുക. കുറച്ച് സെക്കന്റ് പിടിച്ച് നിൽക്കുക. അതിന് ശേഷം കാൽ താഴ്ത്തുക. മറ്റേ കാൽ കൊണ്ടും ചെയ്യുക

ഓരോ കാലിലും കുറഞ്ഞത് 10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

സീറ്റഡ് സൈഡ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ: സീറ്റഡ് സൈഡ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ പുറം തുടകളെയും ഇടുപ്പിനെയും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമമാണ്. വെറും ഒരു കസേര ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാം. ഒരു കസേരയിൽ നേരെ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ തറയിൽ വെയ്ക്കുക. മറ്റെ കാൽ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താം. രണ്ട് കാലുകൾ കൊണ്ടും ഇത് ചെയ്യാം. കുറച്ച് സെക്കന്റ് കാൽ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച ശേഷം താഴ്ത്താം. 10- 15 എണ്ണം ചെയ്യാം.

സീറ്റഡ് ആം സർക്കിൾസ്: കൈകൾ ഷോൾഡറ് വരെ ഉയർത്തി അത് വൃത്താകൃതിയിൽ ചുഴറ്റുക. കുറച്ച് നേരം അങ്ങനെ ചെയ്ത ശേഷം നേരെ റിവേഴ്‌സായും ചെയ്യുക. ഇത് കൈകൾക്ക് മാത്രമല്ല കലോറി എരിയിക്കാനും സഹായിക്കും.

കുവൈത്തിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകൂ https://chat.whatsapp.com/BjtlRF8SEtDIOPuzQfzK3w

കടുത്ത വേനൽ കാലത്തിലൂടെയാണ് നമ്മൾ കടന്നു പോകുന്നത്. ചൂട് കാരണം വീടിനകത്തും പുറത്തും കഴിയാൻ സാധിക്കാത്ത അവസ്ഥയാണിപ്പോൾ. മുറിയിൽ എസി പിടിപ്പിച്ചും ദിവസത്തിൽ നാല് നേരം കുളിച്ചുമൊക്കെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ ഇതൊന്നും ശരീരത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക മാത്രമാണ് ചൂടിൽ നിന്നും രക്ഷപെടാനുള്ള ഏക മാർഗം. അതിനായി ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം.

1. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ചൂടുകാലത്ത് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കണം. അതേസമയം ഫ്രോസൺ രൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
2. വേനൽക്കാല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഡയറ്റിൽ ഉൽപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. വെള്ളരിക്ക, പുതിന, നാരങ്ങ, പാവക്ക പോലുള്ള ശരീരത്തിലെ ചൂടു കുറയ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളും . തണ്ണിമത്തൻ, ലിച്ചി തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലടങ്ങിയ പഴങ്ങളും കഴിക്കണം.
3. ഭക്ഷ്യവിഷബാധ സാധ്യത കൂടുതലായതിനാൽ ഫ്രഷ് ആയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
4. വേനൽക്കാലത്ത് വിപണിയിലെ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് പകരം കരിക്ക്, സംഭാരം, ബാർലി വെള്ളം തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കൂ.
5. എരിവും ഉപ്പും കൂടിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണം

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

കൊറോണറി ധമനികളിലെ തടസ്സം ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുറയ്ക്കുമ്പോള്‍ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ എമര്‍ജെന്‍സി ആണ് ഹൃദയാഘാതം അഥവാ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ. ഈ തടസ്സം ഹൃദയപേശികൾക്ക് തകരാറുണ്ടാക്കുകയും നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഹൃദയാഘാതങ്ങളിലും അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിശബ്‌ദ (സൈലന്റ്) ഹൃദയാഘാതം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ ഹൃദയാഘാതവും സംഭവിക്കാം. സൈലന്റ് ഹൃദയാഘാതം എന്താണെന്നും അതിൻ്റെ കാരണങ്ങളും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും, അത് എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യപ്പെടുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അത് ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടത്, അതിനുശേഷം എന്തുചെയ്യണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.

എന്താണ് സൈലൻ്റ് ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക്?
ഹൃദയസ്തംഭനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു തരം ഹൃദയാഘാതമാണ് നിശബ്ദ ഹൃദയാഘാതം. ഒരു സാധാരണ മെഡിക്കൽ പരിശോധനയിലോ ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ഇസിജി) പരിശോധനയിലോ ഹൃദയ രോഗ വിദഗ്ധര്‍ക്ക് ചിലപ്പോള്‍ യാദൃശ്ചികമായി ഇത് കണ്ടെത്തിയേക്കുവാനും സാധിക്കും. നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയോടൊപ്പമുള്ള സാധാരണ ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിശബ്ദ ഹൃദയാഘാതം ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ പോലും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകാം. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം എന്ന അവസ്ഥയായി രോഗികൾ പലപ്പോഴും ഇതിനെ തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്. ഓക്കാനം, തലകറക്കം, തണുപ്പോട് കൂടിയ വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതിന് ഉണ്ടായേക്കാം.

നിശബ്ദ ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ 10 ലക്ഷണങ്ങൾ

1. ക്ഷീണം
   വിശ്രമത്തിനു ശേഷവും അമിതമായ ക്ഷീണമോ ഉന്മേഷ കുറവോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിശബ്ദ ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം. ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പെട്ടെന്നുള്ളതും കാരണമില്ലാതതുമായ ക്ഷീണം ശ്രദ്ധിക്കുക.
2. നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത
   സാധാരണ ഹൃദയാഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിശബ്ദ ഹൃദയാഘാതം നേരിയ അസ്വസ്ഥതയോ സമ്മർദ്ദമോ മാത്രമായും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ദഹനക്കേടോ പേശിവേദനയോ ആയി തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാവുന്ന നെഞ്ചിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഇറുകിയതോ ഞെരുക്കമോ നേരിയ വേദനയോ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
3. ശ്വാസം മുട്ടൽ
   ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ അദ്ധ്വാനം കൂടാതെയോ ഉണ്ടാകുന്നത് ഹൃദയപ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. കുറഞ്ഞ പ്രയത്നത്തിനുശേഷമോ വിശ്രമത്തിലോ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ശ്വാസതടസ്സം വന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.
4. ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട്
   സൈലന്റ് അറ്റാക്കിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ് ലഘുവായ ഓക്കാനം, വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയവ. മറ്റ് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
5. അമിതമായി വിയർക്കാൻ
   വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ വിയർക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത താപനിലയിലോ വിശ്രമവേളയിലോ, നിശബ്ദ ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ സൂചകമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാതെ അല്ലെങ്കിൽ അന്തരീക്ഷ താപനിലയിൽ വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടാതെ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അമിതമായി വിയർക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.
6. ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത
   നിശബ്‌ദ ഹൃദയാഘാതം താടിയെല്ല്, കഴുത്ത്, കൈകൾ, പുറം അല്ലെങ്കിൽ വയറുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. നെഞ്ചിൽ നിന്ന് അകലെയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന നേരിയതോ ഇടവിട്ടുള്ളതോ ആയ വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
7. തലകറക്കം
   തളർച്ച, തലകറക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിശബ്ദ ഹൃദയാഘാതത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ളതോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം വരാൻ പോകുന്നു എന്ന തോന്നൽ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക.
8. ഉറക്കത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ
   നിശബ്‌ദ ഹൃദയാഘാതം ഉറക്കത്തിൻ്റെ പാറ്റേണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മ, പതിവായി ഉണരുന്ന സമയം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ളതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുക, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുക തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
9. ഉത്കണ്ഠ, അകാരണമായ അസ്വസ്ഥത
   നിശ്ശബ്ദമായ ഹൃദയാഘാതം ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയും ചില ലക്ഷന്നഗല്‍ ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് അകാരണമായതോ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
10. ശരീരത്തില്‍ അകാരണമായുണ്ടാകുന്ന ബലഹീനത, അസ്വസ്ഥത
    നിശ്ശബ്ദമായ ഹൃദയാഘാതം, കൈകൾ, തോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുകൾഭാഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തില്‍ പൊതുവായി ബലഹീനതയോ വേദനയോ ഉണ്ടായേക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക.യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

ഇന്നത്തെ തലമുറയെ അലട്ടുന്ന വലിയൊരു പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് മറവി. ഭക്ഷണത്തിന് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വലിയ രീതിയില്‍ സ്വാധീനിക്കാന്‍ കഴിയും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം ഉള്‍പ്പെടുത്തിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോള്‍ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്‍റെ പ്രവർത്തനം സ്വാഭാവികമായി കുറയാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള മറവി രോ​ഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. അതിനാല്‍ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഡയറ്റില്‍ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം

ബ്ലൂബെറി- ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഓര്‍മ്മശക്തി കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച്- തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ് ഓറഞ്ച്. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിച്ചാല്‍ മതി നിങ്ങളുടെ ഒരു ദിവസം ആവശ്യമായ മുഴുവന്‍ വിറ്റാമിന്‍ സിയും ലഭിക്കും. മാത്രമല്ല, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗം, സ്‌കീസോഫ്രീനിയ, അല്‍ഫിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വിറ്റാമിന്‍ സി സഹായകരമാണ്.

അവോക്കാഡോ- ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന് പുറമെ വിറ്റാമിന്‍ കെ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവരും അവാക്കാഡോയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനെത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ബ്രൊക്കോളി- വിറ്റാമിന്‍ കെയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ് ബ്രൊക്കോളി. തലച്ചോറിന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ക്ഷതങ്ങള്‍ സംഭവിത്തുന്നതില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന്‍ വിറ്റാമിന്‍ കെ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിന്‍ കെ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കഴിക്കുന്നത് ഓര്‍മ്മശക്തിക്കും ബുദ്ധിശക്തിക്കും നല്ലതാണ്.

നട്സ്- വാൽനട്ട്, ബദാം തുടങ്ങിയ നട്‌സ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും വിറ്റാമിൻ ഇയുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും കലവറയാണ്. ഈ പോഷകങ്ങൾ സമ്മര്‍ദങ്ങളില്‍ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

എല്ലാവരുടെയും വീട്ടുമുറ്റത്ത് ഒരു തുളസി ചെടിയെങ്കിലും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ആയുർവേദ പ്രകാരം നിരവധി ഔഷധ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ചെടിയാണ് തുളസി. ശ്വാസകോശത്തിൻറെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ കൂട്ടാനും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റുന്നതിനും ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധകളെ അകറ്റാനുമൊക്കെ തുളസി പണ്ടു കാലം മുതൽക്കേ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു.

തുളസി ഇലകൾ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് ഹൃദ്രോഗത്തിനും സ്ട്രോക്കിനുമുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളാണ്. തുളസിയിലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ചീത്ത കൊളസ്ട്രെളിനെ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നു ന്യൂട്രീഷ്യന്മാർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ വീക്കം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ തുളസിയിലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ പതിവായി തുളസിയിലയിട്ട ചായ കുടിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രൊളിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ കരളിൻറെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും തുളസിയില സഹായിക്കും. അതിനാൽ ദിവസവും തുളസിയിലയിട്ട ചായ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

സൗദി അറേബ്യയിലെ അൽഖസീം പ്രവിശ്യയിൽ പുകശ്വസിച്ച് മരിച്ച ബിഹാർ സ്വദേശിയുടെ മൃതദേഹം മലയാളി സാമൂഹിക പ്രവർത്തകർ മുൻകൈയെടുത്ത് നാട്ടിലെത്തിച്ചു. പ്രവിശ്യയിലെ അൽറസിന് സമീപം ദുഖ്ന എന്ന സ്ഥലത്ത് പുകശ്വസിച്ച് മരിച്ച ഗോപാൽഗഞ്ച് സ്വദേശി മദൻലാൽ യാദവിെൻറ (38) മൃതദേഹമാണ് തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ റിയാദിൽ നിന്ന് പുറപ്പെട്ട ഫ്ലൈ നാസ് വിമാനത്തിൽ ലക്‌നൗവിലെത്തിച്ചത്.അവിടെ ബന്ധുക്കൾ മൃതദേഹം ഏറ്റുവാങ്ങി. താമസസ്ഥലത്ത് തണുപ്പ് അകറ്റാനായി മുറിയിൽ വിറക് കത്തിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിനിടെയായിരുന്നു ദുരന്തം. ശൈത്യകാലത്ത് കൊടുംതണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്ന അൽഖസീം, ഹാഇൽ, അൽജൗഫ് പ്രവിശ്യകളിൽ ഇതിന് മുമ്പും ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. റിയാദ് ഇന്ത്യൻ എംബസി അധികൃതർ ‘കനിവ്’ ജനസേവന കൂട്ടായ്‌മയുടെ ജീവകാരുണ്യ വിഭാഗത്തെ വിവരം അറിയിച്ചതനുസരിച്ച് രക്ഷാധികാരി ഹരിലാലാണ് ഈ ദൗത്യം ഏറ്റെടുത്ത് പൂർത്തിയാക്കിയത്. ബോബി ദേവിയാണ് ഭാര്യ. മൂന്ന് മക്കൾ.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/EANBHWLFffe92xCMznk7pv

അബുദാബി: കംപ്യൂട്ടറുകളിൽ ഗൂഗിൾ ക്രോം ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് സുപ്രധാന നിർദ്ദശവുമായി യുഎഇ സൈബർ സുരക്ഷാ കൗൺസിൽ. ഉപയോക്താക്കൾ ഏറ്റവും പുതിയ വേർഷൻ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത് വ്യക്തിഗത വിവരങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാക്കണമെന്ന് യുഎഇ സൈബർ സുരക്ഷാ കൗൺസിൽ അറിയിച്ചു. ഏറ്റവും ജനപ്രിയ ബ്രൗസറായ ഗൂഗിൾ ക്രോമിന്റെ ഡെസ്‌ക്‌ടോപ്പ് പതിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കായി യുഎഇ സൈബർ സുരക്ഷാ കൗൺസിൽ അടുത്തിടെ ഉയർന്ന അപകട സാധ്യതാ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരുന്നു. ക്രോം ബ്രൗസറിൽ ഒന്നിലധികം സുരക്ഷാ വീഴ്ചകൾ ശ്രദ്ധയിൽപെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുത്തി തട്ടിപ്പുകാർക്ക് വിദൂരത്ത് ഇരുന്നുകൊണ്ടുതന്നെ കംപ്യൂട്ടറുകളിൽ ഒരു പ്രത്യേക കോഡ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും സുരക്ഷാ സംവിധാനങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും മറികടന്ന് ഏറെ പ്രാധാന്യമോ രഹസ്യ സ്വഭാവമോ ഉള്ള വിവരങ്ങൾ ചോർത്താനും സാധിക്കുമെന്നാണ് സൈബർ സെക്യൂരിറ്റി കൗൺസിൽ പറയുന്നത്. ദിവസേന ഉപയോഗ ശേഷം കംപ്യൂട്ടർ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്ത് വീണ്ടും തുറക്കുമ്പോൾ സ്വമേധയാ അപ്ഡേറ്റ് നടക്കും. കുറേ നാളുകൾക്കു ശേഷമാണ് കംപ്യൂട്ടർ ഓഫ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഇക്കാര്യം മനസ്സിലാക്കി വേണ്ടതു ചെയ്യണമെന്നാണ് കൗൺസിലിൻറെ നിർദേശം.ഗൂഗിൾ ക്രോം തുറന്ന് മുകളിൽ വലതു വശത്ത് മോർ ഓപ്ഷനിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്താൽ അപ്ഡേറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അറിയാം. അപ്ഡേറ്റ് ബട്ടൺ ഇല്ലെങ്കിൽ സ്വമേധയാ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത് പുതിയ വേർഷനായിരിക്കണം. കംപ്യൂട്ടർ ഷട്ട്ഡൗൺ ചെയ്ത് വീണ്ടും തുറന്ന് അപ്ഡേറ്റ് പൂർണമായെന്ന് പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പാക്കണമെന്നും കൗൺസിൽ വ്യക്തമാക്കി.നിലവിൽ ഗൂഗിൾ ക്രോമിന്റെ v122.0.6261.57 എന്ന പതിപ്പോ അതിന് മുമ്പേയുള്ള പതിപ്പുകളോ ആണ് നിങ്ങളുടെ കംപ്യൂട്ടറുകളിൽ ഉള്ളതെങ്കിൽ തീർച്ചയായും അവ പുതിയ പതിപ്പിലേക്ക് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യണം. ഏറ്റവും പുതിയ ഗൂഗിൾ ക്രോം പതിപ്പിൽ 12 സുരക്ഷാ വീഴ്ചകൾ പരിഹരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ രണ്ടെണ്ണം അതീവ ഗൗരവമുള്ളതും അഞ്ചെണ്ണം ഇടത്തരം പ്രാധാന്യമുള്ളവയും ഒരെണ്ണം താരതമ്യേന കുറ‌‌ഞ്ഞ പ്രാധാന്യം മാത്രമുള്ളതുമാണ്. അപ്‍ഡേഷന് ശേഷം തുറന്നിരിക്കുന്ന ബ്രൗസർ റീലോഞ്ച് ചെയ്യണം. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ തുറന്നിരിക്കുന്ന എല്ലാ പേജുകളും തനിയെ തന്നെ വീണ്ടും തുറന്നുവരും.

വൃക്കരോഗികളുടെ എണ്ണം ഇന്ന് നമുക്കിടയിൽ കൂടിവരികയാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മാലിന്യത്തെ പുറന്തള്ളുന്ന അവയവമാണ് വൃക്ക. വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. അത്തരത്തില്‍ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.

പൈനാപ്പിൾ – പൈനാപ്പിളാണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയവ കുറഞ്ഞ പൈനാപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ പൈനാപ്പിളില്‍ ഫൈബറും വിറ്റാമിന്‍ എയുമൊക്കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ക്രാന്‍ബെറി – ക്രാന്‍ബെറിയാണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ക്രാന്‍ബെറി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.

റാഡിഷ് – റാഡിഷാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. റാഡിഷില്‍ പൊട്ടാസ്യവും ഫോസ്ഫറസും കുറവാണ്. അതിനാല്‍ ഇവ കഴിക്കുന്നതും കിഡ്നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

കോളിഫ്ലവര്‍ –
കോളിഫ്ലവര്‍ ആണ് നാലാമതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റുകളുടെ ഉറവിടം ആണ് കോളിഫ്ലവര്‍. വിറ്റാമിന്‍ സി, കെ, ബി, ഫോളേറ്റ്, ഫൈബര്‍ തുടങ്ങിയവ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇവ വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്.

കാബേജ് –
കാബേജ് ആണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഇവ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്.

വെള്ളുത്തുള്ളി-

വെള്ളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവയും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ ഗുണം ചെയ്യുന്നവയാണ്.

ബ്ലൂബെറി –
ബ്ലൂബെറിയാണ് അടുത്തതായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പന്നമായ ബ്ലൂബെറിയും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.

മുട്ട –

മുട്ടയാണ് അവസാനമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച്, മുട്ടയുടെ വെള്ള വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/FWBz9v31C4z9bNldiroywg

ചോളത്തിൽ ധാരാളം പോഷക​ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ, ഫെെബർ, മിനറൽസ് എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് ചോളം. ചോളത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, മലബന്ധം തടയാനും ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വളരെ മികച്ചതാണ് ചോളം.

പ്രമേഹ രോ​ഗികൾ ദിവസവും അല്പം ചോളം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചോളത്തിന്റെ മഞ്ഞ വിത്തുകളിൽ ധാരാളം അരിറ്റനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് കാഴ്ച്ചക്കുറവിനുള്ള സാധ്യതകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ഗർഭിണികൾ ചോളം കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന് ഭാരം കൂടാൻ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ വളരെ നല്ലതാണ് ചോളം. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അകറ്റാൻ ചോളം ഉത്തമമാണ്. അനീമിയ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് ചോളം. ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ചോളം. അതിനാൽ ക്യാൻസർ രോഗം വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. തടി കുറയ്ക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ് ചോളം.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

ഇന്ന് യുവാക്കൾ പോലും കാർഡിയാക് അറസ്റ്റ് അഥവാ ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലം മരണപ്പെടുന്ന വാർത്ത നാം കേൾക്കുന്നുണ്ട്. മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്തു കൊണ്ടിരുന്ന ഹൃദയം പെട്ടെന്ന് ഒറ്റയടിക്ക് മുന്നറിയിപ്പുകളൊന്നുമില്ലാതെ നിലച്ചു പോകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഹൃദയസ്തംഭനം അഥവാ കാർഡിയാക് അറസ്റ്റ്. ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ താളം തെറ്റുക, പെട്ടെന്ന് നെഞ്ച് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ സൂചനകളാണ്. നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുക, പൾസ് ഇല്ലാതാവുക, ബോധക്ഷയം, തലകറക്കം, ശ്വാസംമുട്ടൽ, പെട്ടെന്ന് കുഴഞ്ഞുവീഴുക, ക്ഷീണം, സംസാരിക്കാൻ കഴിയാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുക തുടങ്ങിയവയൊക്കെ ഹൃദയസ്തംഭനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

പുകവലി, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ സമ്മർദ്ദം, വ്യായാമമില്ലായ്മ, അമിതവണ്ണം, ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതി, അമിത മദ്യപാനം തുടങ്ങിയവയൊക്കെയാകാം ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ.
ഹൃദയസ്തംഭനത്തെ തടയാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം…
രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നത് ഹൃദയത്തിന് പണി തരുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാമല്ലോ. അതിനാൽ ഹൃദയസ്തംഭനത്തെ തടയാൻ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാതെ നോക്കുക.
കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്തതായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. ശരീരത്തിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ അടിയുന്നതും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും.
പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതും ഹൃദയസ്തംഭനത്തെ തടയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
പുകവലി ഹൃദയാഘാതത്തിനു കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ തന്നെ പുകവലിയും ഉപേക്ഷിക്കുക.
ശരീരഭാരം ഉയരാതെ നോക്കേണ്ടതും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
അതുപോലെ തന്നെ ക്യത്യമായ വ്യായാമവും വേണം. എന്നുകരുതി വ്യായാമം അധികം ആകാനും പാടില്ല.
സ്‌ട്രെസ് കുറച്ചാൽ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിക്കൊപ്പം ഹൃദയപരിശോധനയും ഇടയ്ക്ക് നടത്തുക എന്നതും പ്രധാനമാണ്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

അബുദാബി BAPS ഹിന്ദു മന്ദിർ, ചരിത്രപരമായ കൈകൊണ്ട് കൊത്തിയെടുത്ത പരമ്പരാഗത ശിലാക്ഷേത്രം, വൈവിധ്യമാർന്ന സംസ്കാരങ്ങളുടെ യോജിപ്പുള്ള സഹവർത്തിത്വത്തെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു, മുൻകൂട്ടി രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത സന്ദർശകരുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് വിദേശത്ത് നിന്ന് വൻതോതിൽ പ്രവാഹം ഉണ്ടാകുന്നു.

കലാപരമായ മികവിൻ്റെ ഈ ഐക്കണിക് മാസ്റ്റർപീസ്, ഇതിന് പിന്നിലെ സ്ഥാപനം, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങൾ ഖലീജ് ടൈംസ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

എന്താണ് BAPS?

ബോചസൻവാസി ശ്രീ അക്ഷര പുരുഷോത്തം സ്വാമിനാരായൺ (BAPS) സൻസ്ത, ആത്മീയത, സാംസ്കാരിക മൂല്യങ്ങൾ, സാമൂഹിക സേവനം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ നയിക്കുന്ന ആഗോള ഹിന്ദു സംഘടനയാണ്. വിവിധ ആത്മീയ, മാനുഷിക, സാംസ്കാരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സന്നദ്ധപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ, തലസ്ഥാനത്തെ ഐക്കണിക് ഉൾപ്പെടെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മനോഹരമായ ക്ഷേത്രങ്ങൾ സന്‌സ്ത നിർമ്മിക്കുന്നു.

എന്താണ് മന്ദിർ?

ഒരു മന്ദിർ അല്ലെങ്കിൽ ഹിന്ദു ക്ഷേത്രം, ഒരു പള്ളിയും പള്ളിയും പോലെ ഒരു ആരാധനാലയമാണ്. ക്ഷേത്രത്തിൽ, ഹിന്ദുക്കൾ പ്രാർത്ഥനകൾ അർപ്പിക്കാനും അനുഷ്ഠാനങ്ങൾ നടത്താനും ആത്മീയ മാർഗനിർദേശം തേടാനും ഒത്തുകൂടുന്നു. മതപരവും സാംസ്കാരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കേന്ദ്രമായി ക്ഷേത്രങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അബുദാബിയിൽ എത്ര ക്ഷേത്രങ്ങളുണ്ട്?

അബുദാബിയിലെ ഏക ഹിന്ദു ക്ഷേത്രമാണിത്. മിഡിൽ ഈസ്റ്റിലെ ആദ്യത്തെ പരമ്പരാഗത ഹിന്ദു ശിലാക്ഷേത്രം കൂടിയാണിത്.

ക്ഷേത്രത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആയിരക്കണക്കിന് പിങ്ക് മണൽക്കല്ലുകളിലും വെള്ള മാർബിളിലും കൈകൊണ്ട് കൊത്തിയെടുത്ത ക്ഷേത്രം പുരാതന ഹിന്ദു ‘ശിൽപ ശാസ്ത്രങ്ങൾ’ – വാസ്തുവിദ്യയുടെയും ശില്പകലയുടെയും സംസ്കൃത ഗ്രന്ഥങ്ങൾ അനുസരിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതിമനോഹരമായ കൊത്തുപണികൾ വ്യത്യസ്ത നാഗരികതകളുടെ സമ്പന്നമായ ചരിത്രവും സംസ്കാരവും പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ 250 വിലപ്പെട്ട കഥകളും ഉണ്ട്.

യുഎഇ നിവാസികൾക്കായി ഇത് എപ്പോഴാണ് തുറക്കുക?

മുൻകൂട്ടി രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ആയിരക്കണക്കിന് വിദേശ സന്ദർശകർ അടുത്ത രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ക്ഷേത്രത്തിലെത്തുമെന്നതിനാൽ മാർച്ച് 1 മുതൽ യുഎഇ നിവാസികൾ സന്ദർശിക്കാൻ അഭ്യർത്ഥിച്ചു.

അഹിന്ദുക്കൾക്ക് ക്ഷേത്രം സന്ദർശിക്കാമോ?

അതെ, എല്ലാ മതങ്ങളിലും മതവിശ്വാസങ്ങളിലും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ക്ഷേത്രം തുറന്നിരിക്കുന്നു.

ഹൈന്ദവ ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കഥകൾ ചിത്രീകരിക്കുന്ന കല്ല് കൊത്തുപണികളുടെ വിശദമായ കാഴ്ച
ഹൈന്ദവ ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കഥകൾ ചിത്രീകരിക്കുന്ന കല്ല് കൊത്തുപണികളുടെ വിശദമായ കാഴ്ച
ക്ഷേത്രം സന്ദർശിക്കാൻ പ്രവേശന ഫീസ് ഉണ്ടോ?

ഇല്ല, പ്രവേശന ഫീസ് ഇല്ല, എന്നാൽ ക്ഷേത്രം സന്ദർശിക്കാൻ സന്ദർശകർ ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റിലോ ഫെസ്റ്റിവൽ ഓഫ് ഹാർമണി ആപ്പ് വഴിയോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം.

ക്ഷേത്രത്തിൽ എത്ര പേർക്ക് താമസിക്കാം?

ഏകദേശം 10,000 പേർക്ക് BAPS ഹിന്ദു മന്ദിറിൽ കഴിയാം.

BAPS ഹിന്ദു മന്ദിർ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

അബുദാബി-ദുബായ് ഹൈവേയിൽ നിന്ന് അബു മുറൈഖയുടെ അൽ താഫ് റോഡിലാണ് (E16) ക്ഷേത്രം. ഗൂഗിൾ മാപ്പിൽ ‘BAPS Hindu Mandir, Abu Dhabi’ എന്ന് സെർച്ച് ചെയ്‌താൽ സൈറ്റ് കണ്ടെത്താം.

സന്ദർശന സമയം എത്രയാണ്?

രാവിലെ 9 മുതൽ രാത്രി 8 വരെ ക്ഷേത്രം സന്ദർശകർക്കായി തുറന്നിരിക്കും.

ഏതെങ്കിലും എമിറേറ്റിൽ നിന്ന് പൊതു ബസ് ഉണ്ടോ?

ഇല്ല, ഇപ്പോൾ, ക്ഷേത്രവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പൊതു ബസ് സർവീസുകളൊന്നുമില്ല. നിലവിൽ, പൊതു ടാക്സികൾ, വാടക വാനുകൾ, സ്വകാര്യ ബസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാർപൂളിംഗ് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഗതാഗത മാർഗ്ഗങ്ങൾ.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

പക്ഷാഘാതം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാത്തവരും അറിയുന്നവരിൽ തന്നെ രോഗത്തെ വളരെ ലാഘവത്തോടെ സമീപിക്കുന്നവരും നമുക്കിടയിൽ നിരവധിയാണ്. ലോകത്താകമാനം സംഭവിക്കുന്ന മരണകാരണങ്ങളിൽ രണ്ടാം സ്ഥാനമാണ് സ്‌ട്രോക്കിന്.
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യങ്ങളും നിരന്തരമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നതും കാരണം ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ നിരവധി ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടേണ്ടി വരുന്നുണ്ട്. ദിവസവും അത്തരത്തിൽ നിരവധി കേസുകൾ നമ്മൾ കേട്ടു വരുന്നത് ഇന്ന് സാധാരണയാണ്. തങ്ങളുടെ യൗവന നാളുകളിൽ തന്നെ സ്ട്രോക്കിന്റെ സാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകുന്നു എന്നതിൻ്റെ നിരവധി കണക്കുകൾ ഇന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നുണ്ട്. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തക്കുഴലുകളിൽ തടസ്സം നേരിടുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണത്തിൽ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഒക്കെ ആണ് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യതകൾ കൂടുന്നത്. ഇത് ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നതിനു വരെ കാരണമായി മാറാൻ കഴിയുന്ന ഒരവസ്ഥയാണ്.

എന്താണ് സ്ട്രോക്ക്?
തലച്ചോറിനേൽക്കുന്ന അറ്റാക്ക് (Brain Attack) ആണ് സ്‌ട്രോക്ക്. തലച്ചോറിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കാരണത്താൽ തടസ്സപ്പെടുമ്പോഴാണ് സ്‌ട്രോക്ക് ഉണ്ടാവുന്നത്. മസ്തിഷ്‌കാഘാതം സംഭവിക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്‌ക കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്‌സിജൻ ലഭ്യമാകാതെ വരുകയും തുടർന്ന് അവ നശിച്ചുപോകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെ?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നമ്മുടെ നിത്യജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനായി കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിയന്ത്രണങ്ങൾ വയ്ക്കണം എന്നല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പരിപോഷണവും ഊർജവും ഒക്കെ നൽകുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലും അനുപാതത്തിലും ഏർപ്പെടണം. നിങ്ങളുടെ തീൻമേശയിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് പാത്രം നീക്കം ചെയ്യണം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെ പതിവ് ഭക്ഷണ ശീലത്തിൽ ഉപ്പ് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ ഇത് കുറയ്ക്കുക. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും നട്സുകളും ഒക്കെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഒരു ദിവസം ഒരു വാഴപ്പഴം വീതം കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. പൊട്ടാസ്യം കൂടുതലായടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇവ സ്ട്രോക്കിനെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും എന്ന് പറയുന്നു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഇലക്രോലൈറ്റാണ് പൊട്ടാസ്യം. തലച്ചോര്‍, കരള്‍, ഹൃദയം, ഞരമ്പുകള്‍, പേശികള്‍ തുടങ്ങി ശരീരത്തിന്‍റെ പ്രധാന അവയവങ്ങളില്‍ പൊട്ടാസ്യം സന്തുലനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാല്‍ ശരീരത്തില്‍ പൊട്ടാസ്യം കൂടുന്നതും കുറയുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കണം. പൊട്ടാസ്യത്തിന്‍റെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റ് തലച്ചോര്‍,ഹൃദയം തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിക്കാം. മരണം വരെ സംഭവിക്കാം. രക്ത പരിശോധനയില്‍ സിറം പൊട്ടാസ്യം 3.5 മുതൽ 5.3 mmpl/L വരെ ആയിരിക്കുന്നതാണ് സാധാരണ നില.

രക്തത്തില്‍ പൊട്ടാസ്യത്തിന്‍റെ അളവു കുറയുന്നതിനെ ഹൈപ്പോകലീമിയ എന്നാണ് പറയുന്നത്. ഇത് വളരെ അപകടകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് രോഗി എത്തിക്കാം. രക്തത്തില്‍ പൊട്ടാസ്യത്തിന്‍റെ അളവു കുറഞ്ഞാന്‍ ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തത്ര ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടാം. പക്ഷാഘാതം, തളർച്ച, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയ താളം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. രക്താതിസമ്മർദം, ഹൃദയരോഗങ്ങൾ, സിറോസിസ് തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കണം. വൃക്ക രോഗികളിലാണ് പൊട്ടാസ്യം വ്യതിയാനം കൂടുതലായും കാണുന്നത്. ഛർദി, വയറിളക്കം എന്നിവ കാരണവും പൊട്ടാസ്യം അസന്തുലനം വരാം.

പൊട്ടാസ്യം കുറഞ്ഞാല്‍

പൊട്ടാസ്യം 2.5 mmpl/L –ൽ ആയാല്‍ അതീവ ഗുരുതരമാണ്. ഹൃദയ പേശ‍ീ കോശങ്ങളിൽ വരുന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഹൃദയത്തിലെ സ്വാഭാവിക വൈദ്യുത സ്പന്ദനങ്ങളെ തകിടം മറിച്ചു കളയും. അത് ടാക്കികാർഡിയ, ബ്രാഡികാർഡിയ, ഫിബ്രിലേഷൻ, ഹൃദയമിടിപ്പിലെ അപാകത മുതൽ ചിലപ്പോൾ ഹൃദയാഘാതം തന്നെ വരുത്താം.
പേശികളുടെ ബലക്കുറവ്, സ്നായുക്കളുടെ പ്രതികരണമില്ലായ്മ, ഓക്കാനം, ഛർദി, മലബന്ധം, ശ്വസനത്തകരാറുകൾ, ചിന്താക്കുഴപ്പം, ഓർമ്മക്കുറവ് തുടങ്ങിയലയാണ് ഹൈപ്പോകലീമിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍.യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

എ​മി​റേ​റ്റി​ലെ പൊ​തു​ഗ​താ​ഗ​ത സം​വി​ധാ​ന​ത്തി​ൽ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന നോ​ൽ കാ​ർ​ഡു​ക​ൾ ഡിജിറ്റൽ വാലറ്റാകുന്നു. 35കോ​ടി ദി​ർ​ഹ​ത്തി​ൻറെ ക​രാ​ർ ആണ് പദ്ധതി നടപ്പാക്കാൻ റോ​ഡ്​ ഗ​താ​ഗ​ത അ​തോ​റി​റ്റി(​ആ​ർ.​ടി.​എ) നൽകിയിരിക്കുന്നത്. ദു​ബൈ​യി​ലെ എ​ല്ലാ ഗ​താ​ഗ​ത​സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ളി​ലും എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ലു​ള്ള യാ​ത്ര​യാ​ണ്​ പു​തി​യ ഡി​ജി​റ്റ​ൽ വാ​ല​റ്റ്​ സം​വി​ധാ​നം വ​ഴി ല​ക്ഷ്യ​മി​ടു​ന്ന​ത്. യാ​ത്ര​ക​ൾ ആ​സൂ​ത്ര​ണം ചെ​യ്യാ​നും ബു​ക്ക്​ ചെ​യ്യാ​നും നേ​ര​ത്തേ പേ​മെ​ൻറ്​ ന​ട​ത്താ​നും നി​ര​വ​ധി പു​തി​യ സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ ഡി​ജി​റ്റ​ൽ വാ​ല​റ്റി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തും. കു​ടും​ബ​ത്തി​ന്​ ഒ​രു​മി​ച്ചും ഗ്രൂ​പ്പു​ക​ളാ​യു​മു​ള്ള യാ​ത്ര​ക​ൾ​ക്കും ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന സം​വി​ധാ​ന​വും ഇ​തി​ലു​ണ്ടാ​കും. നി​ർ​മി​ത​ബു​ദ്ധി​യ​ട​ക്ക​മു​ള്ള സം​വി​ധാ​ന​ങ്ങ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച്​ ഫേ​ഷ്യ​ൽ റെ​ക്ക​ഗ്​​നി​ഷ​ൻ രീ​തി​ക​ളും വാ​ല​റ്റി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തും. അ​ക്കൗ​ണ്ട്​ ബാ​ല​ൻ​സ്, മു​ൻ യാ​ത്ര​ക​ളു​ടെ വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ, ടി​ക്ക​റ്റ്​ നി​ര​ക്കു​ക​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ​വ നേ​രി​ട്ട്​ ഉ​പ​ഭോ​ക്താ​വി​ന്​ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ൽ അ​റി​യാ​നും സാ​ധി​ക്കും. ക​ഴി​ഞ്ഞ ഡി​സം​ബ​റി​ൽ ആ​ർ.​ടി.​എ പ്ര​ഖ്യാ​പി​ച്ച ഡി​ജി​റ്റ​ൽ സ്​​ട്രാ​റ്റ​ജി റോ​ഡ്​ മാ​പ്പ്​ 2023-2030 പ​ദ്ധ​തി​യി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യാ​ണ്​ ന​ട​പ​ടി.2009ൽ ​ന​ട​പ്പാ​ക്കി​യ ശേ​ഷം ആ​ർ.​ടി.​എ ഇ​തി​ന​കം മൂ​ന്നു​കോ​ടി നോ​ൽ കാ​ർ​ഡു​ക​ൾ വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്​​തി​ട്ടു​ണ്ട്. 2023ൽ ​ശ​രാ​ശ​രി ദൈ​നം​ദി​ന കാ​ർ​ഡ്​ ഉ​പ​യോ​ഗം 25ല​ക്ഷ​ത്തി​ലെ​ത്തി​യി​രു​ന്നു. ക​ഴി​ഞ്ഞ വ​ർ​ഷ​ത്തെ ശ​രാ​ശ​രി മൂ​ല്യം 200 കോ​ടി​യി​ലെ​ത്തു​ക​യു​മായിരുന്നു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

പലരും പതിവായി ഓട്സ് കഴിക്കുന്നവരാണ് കൂടുതൽപേരും. ഓട്‌സ് കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രമേഹം കുറയുമെന്നും ശരിയായ ഡയറ്റ് പാലിക്കപ്പെടുമെന്നുമാണ് നമ്മൾ ധരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ശരിയായ രീതിയിൽ കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഓട്‌സ നമുക്ക് പണി തരുമെന്നു തിരിച്ചറിയണം.ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരിയായ രീതിയിലല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസ്സാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകും. അതായത് ദിവസവുംമൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂണിൽ കൂടുതൽ ഓട്സ് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. കഞ്ഞിപോലെ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ചോറ് കഴിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്. കാരണം, ഓട്സിലും കാർബോഹാഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓട്സ് സ്വാഭാവികമായും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാണെങ്കിലും ഗോതമ്പ്, ബാർലി എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നയിടങ്ങളിലാണ് ഇവയുണ്ടാക്കുന്നത്. ഇത് മലിനീകരണത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ സീലിയാക് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉള്ള ആളാണെങ്കിൽ സർട്ടിഫൈഡ് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഓട്‌സ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓട്സിലെ നാരുകൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ഓട്സിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ചില വ്യക്തികളിൽ ഗ്യാസ്ട്രബിളിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകും. ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ക്രമേണ വർധിപ്പിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്‌നം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓട്സിൽ ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ചില ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണത്തെ തടയും. ഓട്സ് കുതിർക്കുകയോ പുളിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അവയുടെ ഫൈറ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.ഓട്സ് പോഷകഗുണമുള്ളതാണെങ്കിലും അവയിൽ കലോറി കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഓട്സ് ധാരാളം അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ നൽകും. എന്നാൽ ശരീരത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ദിവസവും ഓട്സിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒരു മോശം ആശയമാണ്. ഓട്സ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചിലരിൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകും. ഓട്സ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ചൊറിച്ചിൽ, ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് വേണ്ട നിർദേശം പിന്തുടരുക.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

അമേരിക്കയിൽ ആദ്യമായി നൈട്രജൻ വാതകം ഉപയോഗിച്ച് വധശിക്ഷ നടപ്പാക്കി. അലബാമയിൽ കെന്നത്ത് സ്മിത്തിനെയാണ്(58) നൈട്രജൻ വാതകം ഉപയോഗിച്ച് വധിച്ചത്. യുഎസ് സുപ്രീം കോടതി ഉൾപ്പെടെ നിരവധി കോടതികളിലേക്ക് അവസാന നിമിഷം നൽകിയ അപ്പീലുകൾ തള്ളിയതിനെ തുടർന്ന് അലബാമ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഓഫ് കറക്ഷൻ ശിക്ഷ നടപ്പാക്കിയത്.ഏകദേശം 15 മിനിറ്റോളം നൈട്രജൻ വാതകം കെന്നത്തിന് നേരെ പ്രയോഗിച്ചു. മുഖംമൂടിയിലൂടെയാണ് വാതകം പ്രയോഗിച്ചത്. പത്ത് മിനിറ്റോളം കെന്നത്ത് സ്മിത്ത് ബോധാവസ്ഥയിലായിരുന്നുവെന്ന് സംഭവത്തിന് ദൃക്‌സാക്ഷികളായ മാധ്യമപ്രവർത്തകർ പറഞ്ഞു. പ്രത്യേകം സജ്ജമാക്കിയ മുറിയിലാണ് വധശിക്ഷ നടപ്പിലാക്കിയത്. കുറ്റവാളിയുടെ മുഖത്ത് ഘടിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേകതരം മാസ്‌കിലൂടെ വാതകം കടത്തിവിടും. ഇത് ശ്വസിക്കുന്നതോടെ ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിജൻ നഷ്ടപ്പെട്ട് അബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തപ്പെടും. പിന്നീടാണ് മരണം സംഭവിക്കുക. വ്യാഴാഴ്ചയാണ് സ്മിത്തിന്റെ വധശിക്ഷ നടപ്പാക്കിയത്. ശിക്ഷ നടപ്പാക്കുന്ന സമയം പരമാവധി സമയം ശ്വാസം പിടിച്ചുവയ്ക്കാൻ സ്മിത്ത് ശ്രമിച്ചതായി ഉദ്യോഗസ്ഥർ പറയുന്നു.എന്നാൽ, വൈകാതെ ശ്വാസം കിട്ടാതെ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ കാണിച്ചുതുടങ്ങി. ഇത് നാലു മിനിറ്റോളം നീണ്ടു. അഞ്ചുമിനിറ്റ് നേരത്തെ അസ്വസ്ഥതകൾക്കൊടുവിൽ സ്മിത്തിന് ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ടു. വൈകാതെ ഇയാൾ മരണത്തിന് കീഴടങ്ങുകയായിരുന്നുവെന്നും അധികൃതർ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.1988ൽ കെന്നത്ത് സ്മിത്തും കൂട്ടാളികളും ചേർന്ന് ഒരു പ്രസംഗകന്റെ ഭാര്യയെ കൊല്ലപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. 10 തവണ കുത്തിയാണ് പ്രതികൾ കൃത്യം നിർവഹിച്ചത്. മോഷണമായിരുന്നു ലക്ഷ്യമെന്നും കോടതി കണ്ടെത്തിയതിനെ തുടർന്നാണ് കെന്നത്തിന് കോടതി വധശിക്ഷ വിധിച്ചത്തടവുകാരെ വധിക്കാൻ നൈട്രജൻ വാതകം ഉപയോഗിക്കാൻ അനുമതി നൽകിയ മൂന്ന് സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അലബാമ. ഓക്‌ലഹോമ, മിസിസിപ്പി എന്നിവയാണ് അമേരിക്കയിൽ പ്രതികളെ വധിക്കാൻ നൈട്രജൻ വാതകം ഉപയോഗിക്കാൻ അനുമതി നൽകിയിരുന്ന മറ്റ് രണ്ട് സംസ്ഥാനങ്ങൾ.ഐക്യരാഷ്ട്ര സഭയും യൂറോപ്യൻ യൂണിയനുമടക്കം കടുത്ത എതിർപ്പ് പ്രകടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള വധശിക്ഷാ രീതിയാണ് നൈട്രജൻ ഹൈപോക്‌സിയ. എന്നാൽ, അലബാമയിൽ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് 43 വധശിക്ഷകൾ കൂടി നടപ്പിലാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുള്ളതായി സ്റ്റേറ്റ്‌ അറ്റോണി ജനറൽ സ്റ്റീവ് മാർഷൽ വെള്ളിയാഴ്ച മാധ്യമങ്ങളോട് പറഞ്ഞു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

രണ്ടുവർഷത്തിൽ കൂടുതൽ വിദേശത്ത് ജോലി ചെയ്തശേഷം നാട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തി സ്ഥിരതാമസമാക്കിയ കേരളീയർക്ക് സ്വയംതൊഴിൽ സംരംഭങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ നോർക്ക-കനറാ ബാങ്ക് വായ്പ പദ്ധതി. നിലവിലുള്ള സംരംഭം വിപുലീകരിക്കാനും വായ്പ നൽകും. പ്രവാസിക്കൂട്ടായ്മകൾ, പ്രവാസികൾ രൂപവത്കരിച്ച കമ്പനികൾ, സൈാസൈറ്റികൾ എന്നിവയ്ക്കും സംരംഭങ്ങൾ തുടങ്ങാം.
നാട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയ പ്രവാസികളുടെ പുനരധിവാസത്തിനായി സംസ്ഥാന സർക്കാർ നോർക്ക റൂട്ട്‌സ് വഴി നടപ്പാക്കുന്ന പദ്ധതിയാണ് ‘നോർക്ക ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് പ്രോജക്ട് ഫോർ റിട്ടേൺഡ് എമിഗ്രന്റ്‌സ്’ (എൻ.ഡി.പി.ആർ.ഇ.എം.). ഒരു ലക്ഷം മുതൽ 30 ലക്ഷം രൂപവരെയുള്ള സംരംഭങ്ങൾക്കാണ് വായ്പ ലഭിക്കുക. കൃത്യമായി തിരിച്ചടച്ചാൽ മൂലധനം, പലിശ എന്നിവയിൽ സബ്‌സിഡിയും നോർക്ക ലഭ്യമാക്കും.ഫെബ്രുവരി രണ്ടിന് രാവിലെ 9.30 മുതൽ ഒറ്റപ്പാലത്ത് നോർക്കയും കനറാ ബാങ്കും ജില്ലയിലെ പ്രവാസികൾക്കായി വായ്പ നിർണയ ക്യാമ്പ് നടത്തും.ഒറ്റപ്പാലം ബസ് സ്റ്റാൻഡിന് സമീപത്തെ ജെ.ആർ.ജെ. കോൺഫറൻസ് ഹാളിലാണ് ക്യാമ്പ്.പദ്ധതിയിൽ അംഗമാകാൻ www.norkaroots.org/ndprem എന്ന സൈറ്റിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം. മുൻകൂട്ടി രജിസ്റ്റർ ചെയ്തവർക്ക് നോർക്കയും കനറാ ബാങ്കും ചേർന്ന് നടത്തുന്ന വായ്പ നിർണയക്യാമ്പിൽ പങ്കെടുക്കാം.24 മണിക്കൂറും പ്രവർത്തിക്കുന്ന നോർക്ക ഗ്ലോബൽ കോൺടാക്ട് സെന്ററിന്റെ ടോൾ ഫ്രീ നമ്പറുകളായ 18004253939 എന്ന നമ്പരിൽ ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും 918802012345 എന്ന നമ്പരിൽ വിദേശത്തുനിന്നും മിസ്‌കോൾ ചെയ്താൽ തിരിച്ച് ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

രാജ്യം റിപ്പബ്ലിക് ദിന ആഘോഷത്തിന്റെ നിറവിലാണ് ഈ റിപ്പബ്ലിക് ദിനത്തിൽ ഭംഗിയായി കിടിലൻ പോസ്റ്ററുകൾ നിർമിച്ചു പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് അയച്ചാലോ… എന്നാൽ വരു പരിചയപ്പെടാം ഒരു കിടിലൻ ആപ്പ്

ഫോട്ടോ മേക്കർ ആപ്ലിക്കേഷൻ poster making free app ഉപയോ​ഗിച്ച് എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ചെറുതും വലുതുമായ ബിസിനസ്സുകളുടെ ബ്രാൻഡ് ലോഗോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഫെസ്റ്റിവൽ പോസ്റ്ററും ഫോട്ടോയും വീഡിയോയും നിർമ്മിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലോഗോയും അതിനനുയോജ്യമായ വാക്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഫെസ്റ്റിവൽ ബാനർ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച എഡിറ്റർ ആപ്പ് കൂടിയാണ്. ഈ ആപ്ലിക്കേഷനിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ബിസിനസുകൾക്കായി ഫെസ്റ്റിവൽ ആശംസകളും പ്രമോഷനും വേണ്ടി ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഫെസ്റ്റിവൽ പോസ്റ്റർ ഫ്രെയിമോ ഫോട്ടോ ടെംപ്ലേറ്റോ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയുടെ ബ്രാൻഡ് ലോഗോയും ടെക്‌സ്‌റ്റും ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ഫെസ്റ്റിവലുകൾക്കൊപ്പം ഫെസ്റ്റിവൽ ഫോട്ടോ പോസ്റ്ററുകൾ എളുപ്പത്തിൽ നിർമ്മിക്കാം. ചെറുകിട/വൻകിട വ്യവസായങ്ങൾ, ​ഗിഫ്റ്റ്/ബുക്ക് സ്റ്റോർ, പലചരക്ക് കട, സ്പോർട്സ്, കൊറിയർ സേവനം, നിർമ്മാണം, വിദ്യാഭ്യാസം, ഓൺലൈൻ സ്റ്റോർ, കഫേ, റെസ്റ്റോറന്റ്, സോഫ്റ്റ്‌വെയർ കമ്പനി, ഇറക്കുമതി/കയറ്റുമതി, ടൂറുകൾ & തുടങ്ങിയ എല്ലാ ബിസിനസ്സിനും ഫെസ്റ്റിവൽ പോസ്റ്റർ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ മികച്ചതാണ്. ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോ​ഗിക്കാൻ ഒരുപാട് അറിവിൻ്റെ ആവശ്യമില്ല. സാധരണക്കാരനും ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോ​ഗിക്കാന കഴിയും.

ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോ​ഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ചുവടെ

1) മൊബൈൽ നമ്പർ ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.

2) നിങ്ങളുടെ ബിസിനസിൻ്റെ ഡീറ്റെയിൽസ് പേര്, മൊബൈൽ നമ്പർ, ബിസിനസ് ലോഗോ, വെബ്സൈറ്റ്, വിലാസം എന്നിവ നൽകുക.

3) ഫെസ്റ്റിവൽ ഫോട്ടോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

4) ഫ്രെയിം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് ടെക്സ്റ്റ് ചേർക്കാം, ടെക്സ്റ്റിൻ്റെ നിറം മാറ്റാം, ഫോണ്ട് മാറ്റാം, ബാക്​ഗ്രൗണ്ട് മാറ്റാം).

5) ഇത്രയും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്ത് കഴിഞ്ഞാൽ പോസ്റ്റർ മേക്കിം​ഗ് കഴിഞ്ഞു.

ഫെസ്റ്റിവൽ പോസ്റ്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിൽ പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്യാം.

DOWNLOAD ANDROID :https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.festivalpost&hl=en_NZ&gl=US

DOWNLOAD IOS : https://apps.apple.com/by/app/festival-poster-maker-video/id1554065069

https://www.seekofferings.com/boodmo-spare-parts-expert/

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും ആരോഗ്യവും നൽകുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കരീതിയിൽ മാറ്റത്തിന് കാരണമായേക്കാം.കുറഞ്ഞ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നവർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ് വികാരവും സംതൃപ്തിയും ശാന്തതയും വർദ്ധിക്കുന്നതായി കാണുന്നു.കുടിവെള്ളം – പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ളതോ ചെറുചൂടുള്ളതോ ആയ വെള്ളം – ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ്.ചൂടുവെള്ളം രക്തചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കുന്നു, മാലിന്യങ്ങൾ വിഘടിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, വിയർപ്പ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിയർപ്പ് രാത്രി മുഴുവൻ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. എന്നാൽ, ഇത് അധിക ലവണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മകോശങ്ങളെ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീര വേദനയും വയറ്റിലെ മലബന്ധവും അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ അൽപം ചെറുനാരങ്ങാനീര് ചേർക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

കോവിഡ് -19 ന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ലോകം ഉയർത്തെഴുന്നേക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞരും ആഗോള നേതാക്കളും (നിഗൂഢവും കൂടുതൽ വിനാശകരവുമായ ഭീഷണിയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയാണ്: ഡിസീസ് എക്സ്.ഭാവിയിൽ ഒരു മഹാമാരിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന, മുൻകൂട്ടിക്കാണാൻ കഴിയാത്ത രോഗാണുവിനെയാണ് ഈ സാങ്കൽപ്പിക രോഗകാരി പ്രധിനിധികരിക്കുന്നുത്.ബോധവൽക്കരണ ക്യാമ്പയിനുകളിൽ എബോള, സിക്ക വൈറസ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന മുൻ‌ഗണനയുള്ള രോഗങ്ങളോടൊപ്പമണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) ഡിസീസ് എക്‌സിനെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്.കോവിഡിനേക്കാൾ മാരകവും വ്യാപനശേഷിയും ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന അടുത്ത മഹാമാരിയെ നേരിടാൻ ലോകരാജ്യങ്ങൾ സജ്ജരാകണം എന്നാണ് ലോകാരോ​ഗ്യസംഘടന മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്. 76-ാമത് ആഗോള ആരോഗ്യസഭയിൽ അവതരിപ്പിച്ച റിപ്പോർട്ടിലാണ് ലോകാരോ​ഗ്യസംഘടനയുടെ മേധാവിയായ ടെഡ്രോസ് അഥനോം ഗെബ്രിയേസുസ് ഇക്കാര്യം പറഞ്ഞത്. കോവിഡിന്റെ പുതിയ വകഭേദങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത നിലനിൽക്കുകയാണെന്നും എന്നാൽ കോവിഡിനേക്കാൾ തീവ്രമായ മറ്റൊരു വൈറസ് ഉയർന്നുവന്നേക്കാം എന്നുമാണ് ടെഡ്രോസ് അഥനോം ഗെബ്രിയേസുസ് പറഞ്ഞത്. പുതിയൊരു മഹാമാരിയെ നേരിടാൻ എല്ലാവരും തയ്യാറാകണമെന്നും അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കുകയുണ്ടായി. കോവിഡ് മഹാമാരിയെ എത്രത്തോളം പ്രാധാന്യത്തോടെ നേരിട്ടുവോ അതേ രീതിയിൽ മറ്റ് വൈറസുകൾക്കെതിരെയും പോരാടണമെന്നും സുസ്ഥിരവികസനലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനായി പ്രവർത്തിക്കണമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.കോവിഡ് 19 നെക്കാൾ 20 മടങ്ങ് കൂടുതൽ മരണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഡിസീസ് എക്സിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ വേൾഡ് ഇക്കണോമിക് ഫോറം. ഈ ആഴ്ച സ്വിറ്റ്‌സർലൻഡിലെ ദാവോസിലാണ് വേൾഡ് ഇക്കണോമിക് ഫോറം ചേരുക. കോവിഡിനെക്കാൾ അപകടകാരിയായ മഹാമാരിയെ നേരിടാൻ ലോകരാജ്യങ്ങൾ തയ്യാറായിരിക്കണമെന്ന് 76ാമത് ആഗോള ആരോഗ്യസഭയിൽ ലോകാരോഗ്യസംഘടന മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരുന്നു. ഇതിൻറെ കൂടി പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് വേൾഡ് ഇക്കണോമിക് ഫോറത്തിൽ ഡിസീസ് എക്സിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചിരിക്കുന്നത്. മനുഷ്യരില്‍ രോഗങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ലാത്ത ഒരു രോഗകാരി മൂലം ഭാവിയില്‍ ഉണ്ടാകാവുന്ന പകര്‍ച്ചവ്യാധിയുടെ ആസൂത്രണത്തെയും പ്രതിരോധത്തെയും സൂചിപ്പിക്കാന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ് ഡിസീസ് എക്‌സ്.ഡിസീസ് എക്സിലെ, എക്സ് എന്നത് അർഥമാക്കുന്നത്, നമുക്ക് അറിയാത്തത് എന്തോ അവയെല്ലാം എന്നതാണ്. അതായത് പുതിയൊരു രോ​ഗമായിരിക്കും ഇത്. അതിനാൽ തന്നെ അത് ഏതു വിധത്തിൽ രൂപപ്പെട്ടാലും അതിനേക്കുറിച്ചുള്ള അറിവുകൾ പരിമിതമായിരിക്കും. എപ്പോൾ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടും എന്നോ വ്യാപിക്കുമെന്നോ ധാരണയില്ല. പക്ഷേ ഡിസീസ് എക്സ് വൈകാതെ വരും എന്നും നാം സജ്ജരായിരിക്കണം എന്നതുമാണ് പ്രധാനം.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/HP0AA4FnHJE2TnL5bt71dE

ഇന്ത്യക്കാര്‍ക്ക് ഇനി ഖത്തര്‍, ഒമാന്‍ അടക്കം 62 രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് വിസയില്ലാതെ പറക്കാം. ഈയിടെ പുറത്തുവിട്ട 2024-ലെ ഹെന്‍ലി പാസ്പോര്‍ട്ട് സൂചികയില്‍ ഇന്ത്യ 80-ാം സ്ഥാനത്തെത്തിയതോടെയാണ് വിസയില്ലാതെ 62 രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് ഇന്ത്യക്കാര്‍ക്ക് യാത്രചെയ്യാനുള്ള അവസരം ലഭിച്ചത്. വിസ ഫ്രീയായോ ഓണ്‍ അറൈവല്‍ വിസയിലോ ആണ് യാത്രചെയ്യാനാവുക.

New year photo frame;ഒരു നല്ല തുടക്കം അത് ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്. എല്ലാവർക്കും എല്ലാ നിമിഷവും വിലപ്പെട്ടതാണ്. അതും വർഷത്തിന്റെ തുടക്കം പറയേണ്ടതില്ല. എല്ലാവർക്കും ആശംസകൾ അറിയിച്ചും അയച്ചും അന്നേ ദിവസം ഗംഭീരമാക്കും.അപ്പൊ പിന്നെ നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോ വെച്ച് ഒരു കിടിലൻ ആശംസ അയക്കാൻ സാധിച്ചാലോ.. അതും കളർഫുള്ളായി. ഇനി വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സിംപിളായി ന്യൂഇയർ ഫോട്ടോ ഫ്രെയിം നിർമിക്കാം.ഈ ആഘോഷരാവിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോ വെച്ചുള്ള ആശംസാകാർഡുകളും അയക്കാം ഞൊടിയിടയിൽ.
To download Application ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ … Click here(FOR IPHONE)

https://apps.apple.com/us/app/new-year-photo-frames/id1328883348

https://apps.apple.com/us/app/canva-design-photo-video/id897446215

ഒറ്റ ക്ലിക്കിൽ സ്വന്തം ഫോട്ടോ വെച്ച് അടിപൊളി ആശംസകൾ നിർമിക്കാനുള്ള ആപ്പുകളും വെബ്സൈറ്റുകളുമാണ് ഇവിടം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്.

സൗജന്യമായി മാർക്കറ്റിം​ഗ് പോസ്റ്ററുകൾ create posters and flyers free നിർമ്മിക്കാൻ ഇനി എളുപ്പം. ആദ്യം പോസ്റ്റർ തയ്യാറാക്കാനുള്ള ടെംപ്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ടെക്സ്റ്റും ഐക്കണുകളും മാറ്റുക. പോസ്റ്റർ മേക്കർ ഉപയോഗിച്ച് വാചകവും ഫോട്ടോകളും നൽകുക . ഇഷ്‌ടാനുസൃത പോസ്റ്ററുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഞങ്ങളുടെ സൗജന്യ പോസ്റ്റർ മേക്കർ. ഞങ്ങളുടെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പോസ്റ്റർ ഡിസൈനുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പോസ്റ്റർ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് അതിവേഗം വളർത്താൻ ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തുടർച്ചയായി പോസ്റ്ററുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് എത്തിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച്:

ട്രോളുകൾ

ബക്രീദ്, ക്രിസ്മസ്, വിവാഹം, സൗഹൃദം & 100+ സീസണൽ ആശംസാ കാർഡുകൾ

പോസ്റ്ററുകൾ

അറിയിപ്പുകൾ

WhatsApp-നുള്ള സ്റ്റാറ്റസ്

ലോഗോകൾ(PNG)

GIF ആനിമേഷൻ ചിത്രങ്ങൾ

To download Application ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ … Click here(FOR IPHONE)

https://apps.apple.com/us/app/new-year-photo-frames/id1328883348

Application Download ചെയ്യാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ … Click here (FOR ANDROID)

visit : https://www.postermywall.com/index.php/posters/search?s=christmas

visit : https://www.canva.com/templates/?query=chrisamas

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയത്തിന് ഹാനികരമാണോ, എവിടെയാണ് തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുന്നതെന്നും ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ എന്തുചെയ്യാമെന്നുമാണ് ഇപ്പോൾ ചർച്ചയാകുന്നത്.

ജിമ്മിലെ ഹൃദയാഘാതം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആശങ്കയാണ്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളായി ജിമ്മിൽ ഹൃദയാഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി മരണങ്ങൾ ഇന്ത്യ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ജാമ കാർഡിയോളജി ജേണലിൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ആവൃത്തി കഴിഞ്ഞ വർഷം 30% വർദ്ധിച്ചതായി വിദഗ്ധർ വെളിപ്പെടുത്തി. പ്രായമായ പുരുഷന്മാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചെറുപ്പക്കാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തി.

വ്യായാമം പൊതുവെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതായി കണക്കാക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ളതും തീവ്രവുമായ വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. നെഞ്ചുവേദന, തലകറക്കം, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ ഒരാൾ ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

ആരോഗ്യത്തോടെയും ഫിറ്റായും തുടരാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വ്യായാമം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

നെഞ്ചുവേദന
ശ്വാസതടസ്സം, അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ തലകറക്കം

നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലോ പേശികളിലോ മൂർച്ചയുള്ളതോ കുത്തുന്നതോ ആയ വേദന
കടുത്ത ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം (ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സുരക്ഷിതമായി തുടരാൻ കഴിയാത്തവിധം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിർത്തുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.)

വ്യായാമ വേളയിലെ തലവേദന

നിർജ്ജലീകരണം

ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്നും ഉള്ള സൂചനകളാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ആളുകളിൽ പോലും ജിം ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന കാര്യം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക* https://chat.whatsapp.com/I0vE8wRtZ5mAvVn779HsWv

കോട്ടയം: ജില്ലയിലെ പ്രവാസിസംരംഭകർക്കായി നോർക്ക റൂട്ട്സും കേരളബാങ്കും സംയുക്തമായി ഡിസംബർ 14 ന് വായ്‌പ്പാനിർണ്ണയ ക്യാമ്പ് സംഘടിപ്പിക്കുന്നു. കോട്ടയം ശാസ്‌ത്രി റോഡിലെ ദർശന ആഡിറ്റോറിയത്തിലാണ് ക്യാമ്പ്. നാട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയ പ്രവാസികളുടെ പുനരധിവാസത്തിനായി സംസ്ഥാന സർക്കാർ നോർക്ക റൂട്ട്സ് വഴി നടപ്പിലാക്കുന്ന നോർക്ക ഡിപ്പാർട്മെന്റ് പ്രോജക്ട് ഫോർ റിട്ടേൺഡ് എമിഗ്രൻസ് അഥവ എൻ.ഡി.പി.ആർ.ഇ.എം, പ്രവാസി ഭദ്രത പദ്ധതികൾ പ്രകാരമാണ് വായ്‌പ്പാനിർണ്ണയ ക്യാമ്പ് സംഘടിപ്പിക്കുന്നത്.രണ്ട് വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ വിദേശത്തു ജോലിചെയ്തു നാട്ടിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കിയ പ്രവാസി കേരളീയർക്ക് പുതിയ സ്വയംതൊഴിൽ സംരംഭങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനും നിലവിലുള്ളവയുടെ വിപുലീകരണത്തിനും അപേക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. താല്പര്യമുള്ള പ്രവാസികൾക്ക് www.norkaroots.org/ndprem എന്ന വെബ്‌സൈറ്റ് ലിങ്ക് മുഖേന NDPREM പദ്ധതിയിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത് പങ്കെടുക്കാവുന്നതാണ്. മുൻകൂട്ടി രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നവർക്ക് മാത്രമായിരിക്കും പ്രവേശനം. പ്രവാസി പുനരധിവാസ പദ്ധതി പ്രകാരം കേരളബാങ്കുവഴി നോർക്ക റൂട്ട്സ് രണ്ടു പദ്ധതികൾ നടപ്പാക്കിവരുന്നു. എൻ.ഡി.പി.ആർ.ഇ.എം പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി പ്രവാസി കിരണും പ്രവാസി ഭദ്രതയും. പ്രവാസി കിരൺ പദ്ധതിയിൽ ഒരു ലക്ഷംരൂപ മുതൽ മുപ്പത് ലക്ഷം രൂപവരെയുള്ള സംരംഭക പദ്ധതിക്കാണ് വായ്പയ്ക്ക് അവസരമുളളത്. കൃത്യമായ വായ്പാ തിരിച്ചടവിന് 15%മൂലധന സബ്‌സിഡിയും (പരമാവധി മൂന്ന് ലക്ഷം രൂപവരെയും) മൂന്നു ശതമാനം പലിശസബ്‌സിഡിയും (4 വർഷവും) നൽകിവരുന്നു. ഒരു ലക്ഷം രൂപ മുതൽ അഞ്ചു ലക്ഷം രൂപ വരെയുള്ള പദ്ധതികൾക്കാണ് പ്രവാസി ഭദ്രത വഴി അവസരമുളളത്.സംശയങ്ങൾക്ക് നോർക്കറൂട്ട്സ് ഹെഡ്ഓഫീസ് തിരുവനന്തപുരം 0471 -2770511,7736917333 -കോട്ടയം നോർക്ക സെൽ നമ്പർ +91-8281004905 എന്നീ നമ്പറുകളിൽ (ഓഫീസ് സമയത്ത് പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ) ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ 24 മണിക്കൂറും പ്രവർത്തിക്കുന്ന നോർക്ക ഗ്ലോബൽ കോൺടാക്ട് സെന്ററിന്റെ ടോൾ ഫ്രീ നമ്പറുകളായ 1800 425 3939 (ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും) +91-8802 012 345 (വിദേശത്തുനിന്നും, മിസ്സ്ഡ് കോൾ സർവ്വീസ്) ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/I0vE8wRtZ5mAvVn779HsWv

പാതിരാത്രിയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്ന ശീലമുള്ളവരാണ് ചിലര്‍. രാത്രിയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ കൂടി പലരും രാത്രിയാകുമ്പോള്‍ അടുക്കളയില്‍ കയറി ആഹാരം എടുത്ത് കഴിയ്ക്കാറുണ്ട്. അതിനുള്ള കാരണങ്ങളാണ് ചുവടെ,

നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ അര്‍ധരാത്രിയിലെ വിശപ്പിനെ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. രാത്രിയില്‍ മാത്രമല്ല, പകലും നന്നായി വെളളം കുടിക്കുന്നത് പതിവാക്കുക. വിശപ്പ് തോന്നുന്ന സമയത്ത് മധുരമില്ലാത്ത ചായയോ കാപ്പിയോ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.പ്രോട്ടീനടങ്ങിയ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീനടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസമാരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ലെപ്റ്റിന്‍ ലെവല്‍, അഥവാ ശരീരത്തിലെ ഊര്‍ജ്ജത്തിന്റെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ക്ഷീണവും തളര്‍ച്ചയും മാറുമ്പോള്‍ തന്നെ കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാവുകയില്ല.വിശപ്പ് ഒരു മാനസികാവസ്ഥ കൂടിയാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വയറ് നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസ്സിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക. ടിവിയുടേയോ കംപ്യൂട്ടറിന്റെയോ മുന്നിലിരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ എത്ര കഴിച്ചുവെന്നോ വിശപ്പ് അടങ്ങിയെന്നോ മനസ്സിലാക്കാനാകില്ല. അതിനാല്‍, കഴിവതും മേശപ്പുറത്ത് വച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ഇടവിട്ട് ചെറിയ സ്നാക്സ് കഴിക്കാം. ഇതിന് എണ്ണയില്‍ പൊരിച്ചതോ ബേക്കറികളോ തെരഞ്ഞെടുക്കരുത്. കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, വെള്ളരിക്ക, നെല്ലിക്ക പോലുള്ള ആരോഗ്യപരമായ പച്ചക്കറികളോ ഫ്രൂട്ട്സോ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

യുഎഇ നാഷണൽ ഡേ ഇങ്ങെത്തിയത് നാം ഏവർക്കും അറിയുന്ന കാര്യമാണല്ലോ?? യുഎഇയിലെ സ്വദേശികളും പ്രവാസികളും ആഘോഷിക്കാൻ ഒരുങ്ങി കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ആശംസകൾ അയക്കുന്നതിനായി വിവിധ ആപ്പുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്. ഒറ്റ ക്ലിക്കിൽ സ്വന്തം ഫോട്ടോ വെച്ച് അടിപൊളി ആശംസകൾ നിർമിക്കാനുള്ള ആപ്പുകളും വെബ്സൈറ്റുകൾ ഇവിടം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്.

സൗജന്യമായി മാർക്കറ്റിം​ഗ് പോസ്റ്ററുകൾ create posters and flyers free നിർമ്മിക്കാൻ ഇനി എളുപ്പം. ആദ്യം പോസ്റ്റർ തയ്യാറാക്കാനുള്ള ടെംപ്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ടെക്സ്റ്റും ഐക്കണുകളും മാറ്റുക. പോസ്റ്റർ മേക്കർ ഉപയോഗിച്ച് വാചകവും ഫോട്ടോകളും നൽകുക . ഇഷ്‌ടാനുസൃത പോസ്റ്ററുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഞങ്ങളുടെ സൗജന്യ പോസ്റ്റർ മേക്കർ. ഞങ്ങളുടെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പോസ്റ്റർ ഡിസൈനുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പോസ്റ്റർ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് അതിവേഗം വളർത്താൻ ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തുടർച്ചയായി പോസ്റ്ററുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് എത്തിക്കാം.

പോസ്റ്ററുകൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം

ആപ്പ് ഓപ്പൺ ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന് പോസ്റ്റർ കസ്റ്റമൈസ് ചെയ്യുക

കൂടുതൽ പോസ്റ്റർ ഡിസൈൻ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്രിയേറ്റീവിറ്റി കൂട്ടാൻ കഴിയും

സേവ് ചെയ്യുക, ഷെയർ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും എഡിറ്റ് ചെയ്യുക

പോസ്റ്റർ ഡിസൈൻ ചെയ്യാൻ പ്രത്യേക കഴിവുകൾ ആവശ്യമില്ല. വാട്ടർമാർക്ക് ഇല്ല!

നിങ്ങൾ വളരെ വേ​ഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പോസ്റ്റർ ക്രിയേറ്റർ ആപ്ലിക്കേഷനാണ്. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആയിരക്കണക്കിന് പോസ്റ്റർ ടെംപ്ലേറ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ആശയത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ പോസ്റ്റർ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. പോസ്റ്ററുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് പ്രൊമോട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഈ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോ​ഗപ്രദമാണ് നൂറുകണക്കിന് പോസ്റ്റർ ടെംപ്ലേറ്റുകൾക്കൊപ്പം ലഭ്യമായ നിങ്ങളുടെ ഡിജിറ്റൽ പോസ്റ്ററുകൾ ഞങ്ങളോടൊപ്പം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.

ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സൗജന്യമായി പോസറ്റർ ക്രിയേറ്റ് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും

പാർട്ടികൾ, ഇവന്റുകൾ, ബിസിനസ്സുകൾ, ഭക്ഷണം, റെസ്റ്റോറന്റുകൾ, റിയൽ എസ്റ്റേറ്റ്, സ്പാ, സലൂൺ, ഗ്രോസറി, യാത്ര, വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവയ്ക്കും അതിലേറെ കാര്യങ്ങൾക്കുമായി ഇഷ്‌ടാനുസൃത പോസ്റ്റർ ഡിസൈൻ ഉണ്ടാക്കാം. 5000+ പോസ്റ്റർ ടെംപ്ലേറ്റുകൾ. ദ്രുതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ മാർക്കറ്റിംഗിനായി ഒരു ക്രിയേറ്റീവ് പോസ്റ്റർ മേക്കർ ആപ്പ് ഡൗൺലോ‍ഡ് ചെയ്യാം.

ഫോട്ടോയും വാചകവും

ഒരു പോസ്റ്റർ മേക്കർ ഉപയോഗിച്ച് ഫോട്ടോകളും ടെക്‌സ്‌റ്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രൊമോട്ട് ചെയ്യാൻ തയ്യാറുള്ള ഏതൊരു മാർക്കറ്റിംഗ് പ്രൊഫഷണലിനോ ബിസിനസ്സ് ഉടമയ്‌ക്കോ ഈ ആപ്പ് മികച്ച അനുഭവം നൽകും. സോഷ്യൽ മീഡിയ മാർക്കറ്റിംഗിനായി നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു പോസ്റ്റർ നിർമ്മാതാവായി ഇതിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരിക്കൽ സൃഷ്‌ടിക്കാൻ പ്രയാസമായിരുന്ന ഫിൽട്ടറുകൾ, ഇഫക്‌റ്റുകൾ, പശ്ചാത്തലം, പോസ്റ്റർ ടെംപ്ലേറ്റുകൾ എന്നിവ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റർ മേക്കർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ എഡിറ്റു ചെയ്യാനാകും. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റർ സ്രഷ്ടാവിനൊപ്പം ടെംപ്ലേറ്റുകളുടെ ഗംഭീരമായ ശ്രേണി ബ്രൗസ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച്:

ട്രോളുകൾ

ബക്രീദ്, ക്രിസ്മസ്, വിവാഹം, സൗഹൃദം & 100+ സീസണൽ ആശംസാ കാർഡുകൾ

പോസ്റ്ററുകൾ

അറിയിപ്പുകൾ

WhatsApp-നുള്ള സ്റ്റാറ്റസ്

ലോഗോകൾ(PNG)

GIF ആനിമേഷൻ ചിത്രങ്ങൾ

DOWNLOAD (ANDROID) : CLICK HERE

DOWNLOAD (IOS) : CLICK HERE

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/I0vE8wRtZ5mAvVn779HsWv

യുഎഇയിലെ പാകിസ്ഥാൻ പ്രവാസികളോട് തങ്ങളുടെ മാതൃരാജ്യത്തേക്ക് പണം അയയ്‌ക്കുന്നതിനും എയർലൈൻ ടിക്കറ്റ് കിഴിവുകൾ, അധിക ലഗേജുകൾക്കുള്ള ഫീസ്, പാസ്‌പോർട്ട് പുതുക്കൽ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ റിഡീം ചെയ്യാവുന്ന റിവാർഡുകൾ നേടുന്നതിനും ഔദ്യോഗിക ചാനലുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.വിദേശ പാക്കിസ്ഥാനികളെ നിയമപരമായ മാർഗങ്ങളിലൂടെ പണം അയക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി സ്റ്റേറ്റ് ബാങ്ക് ഓഫ് പാകിസ്ഥാൻ നിരവധി സംരംഭങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചു.വിദേശ പാകിസ്ഥാനികൾക്കിടയിൽ വളരെ ജനപ്രിയമായ ഒരു സംരംഭമാണ് റോഷൻ ഡിജിറ്റൽ അക്കൗണ്ട്. പിന്നെ സോഹ്‌നി ധർതി സംരംഭം, വിദേശത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്ന പണമടയ്ക്കുന്നവർക്കുള്ള പോയിന്റ് അധിഷ്‌ഠിത ലോയൽറ്റി സ്കീമാണ്, ബാങ്കിംഗ് ചാനലുകളിലൂടെയോ എക്സ്ചേഞ്ച് കമ്പനികളിലൂടെയോ പാകിസ്ഥാനിലെ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് പണം അയയ്ക്കുന്നു.“ഞങ്ങൾക്ക് റോഷൻ ഡിജിറ്റൽ അക്കൗണ്ടും സോഹ്‌നി ധർത്തി പ്രോഗ്രാമുകളും ഉണ്ട്. പാസ്‌പോർട്ട്, നാദ്ര കാർഡ് പുതുക്കലുകൾക്കായി സോഹ്‌നി ധർതി പ്രോഗ്രാമിലൂടെ സമ്പാദിച്ച പോയിന്റുകൾ ആളുകൾക്ക് റിഡീം ചെയ്യാനും കസ്റ്റംസ് ഡ്യൂട്ടി അടയ്ക്കാനും PIA ടിക്കറ്റുകൾ വാങ്ങാനും മറ്റ് ബാഗേജ് അലവൻസ് നേടാനും കഴിയും. ഇത്തരം സംരംഭം ഹുണ്ടി/ഹവാല സമ്പ്രദായത്തെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തും (പണം അയക്കുന്നതിനുള്ള അനൗപചാരിക ചാനൽ),” യുഎഇയിലെ പാകിസ്ഥാൻ അംബാസഡർ ഫൈസൽ നിയാസ് തിർമിസി പറഞ്ഞു.സൗദി അറേബ്യ കഴിഞ്ഞാൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രവാസികൾ താമസിക്കുന്ന രാജ്യമായതിനാൽ പണമയക്കുന്നതിൽ യുഎഇ ഒരു പ്രധാന വിപണിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.യുഎഇയിൽ ഏകദേശം 1.7 ദശലക്ഷം പാകിസ്ഥാൻ പ്രവാസികൾ താമസിക്കുന്നു, പ്രതിവർഷം കോടിക്കണക്കിന് ദിർഹം അയയ്ക്കുന്നു. 2023 സെപ്റ്റംബറിൽ പാക്കിസ്ഥാനിലേക്കുള്ള മൊത്തം തൊഴിലാളികളുടെ പണമടയ്ക്കൽ 2.2 ബില്യൺ ഡോളറിലെത്തി, പ്രധാനമായും സൗദി അറേബ്യ ($538.2 ദശലക്ഷം), യുഎഇ ($400 ദശലക്ഷം), യുകെ ($311.1 ദശലക്ഷം), യുഎസ് ($263.4 ദശലക്ഷം) എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.യുഎഇയിലെ പാകിസ്ഥാൻ അംബാസഡർ ഫൈസൽ നിയാസ് തിർമിസി പണമടയ്ക്കൽ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ സാധ്യത കാണുന്നു.ഇംഗ്ലീഷിലും ഉറുദുവിലും ലഭ്യമായ Sohni Dharti മൊബൈൽ ഫോൺ ആപ്പ് വഴി, പണമടയ്ക്കുന്നവർക്ക് അവർ അയയ്‌ക്കുന്ന ഓരോ പണവും ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യാനും റിവാർഡ് പോയിന്റുകൾ കാണാനും കഴിയും, അത് ഒന്നിലധികം പൊതു സേവന സ്ഥാപനങ്ങളിൽ സൗജന്യ സേവനങ്ങൾക്കായി റിഡീം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

നിയമപരമായി പണം അയക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതിഫലങ്ങൾ ഇതാ
PIA ടിക്കറ്റുകൾ
അധിക ലഗേജ് ചാർജുകൾ
ഇറക്കുമതി ചെയ്ത മൊബൈലുകളുടെയും വാഹനങ്ങളുടെയും തീരുവ അടയ്ക്കൽ
CNIC, NICOP എന്നിവയുടെ പുതുക്കൽ ഫീസ്
ലൈഫ് ഇൻഷുറൻസും തകാഫുൾ പ്രീമിയവും
വിദേശ ഫൗണ്ടേഷൻ സ്കൂളുകളിലെ സ്കൂൾ ഫീസ്
യൂട്ടിലിറ്റി സ്റ്റോറുകൾ വാങ്ങലുകൾ
പാസ്‌പോർട്ടിന്റെ പുതുക്കൽ ഫീസ്
ഒരാൾ അയയ്‌ക്കുന്ന ഓരോ പണത്തിന്റെയും ഒരു നിശ്ചിത ശതമാനം അടിസ്ഥാനമാക്കി പണം അയയ്‌ക്കുന്നവർ റിവാർഡ് പോയിന്റുകൾ നേടും. ഗ്രീൻ, ഗോൾഡ്, പ്ലാറ്റിനം, ഡയമണ്ട് എന്നിങ്ങനെ നാല് പ്രതിഫലദായക ശ്രേണികളുണ്ട്.

വിഭാഗം വാർഷിക പണമടയ്ക്കൽ റിവാർഡ് (%

(1 വർഷത്തിനുള്ളിൽ)* (അയയ്ക്കുന്ന തുക)**

$10k 1.0 വരെ പച്ച

സ്വർണ്ണം 10K മുതൽ $30K വരെ 1.25

$30K മുതൽ $50K 1.50 വരെ പ്ലാറ്റിനം

ഡയമണ്ട് $50K 1.75-ൽ കൂടുതൽ

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/I0vE8wRtZ5mAvVn779HsWv

കേരളത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മൊബൈൽ ഫോണുകളിൽ നാളെ വലിയ ശബ്ദത്തോടെ ‘എമർജൻസി അലെർട്ട്’ ഉണ്ടാകാമെന്നും ഇതിൽ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ലെന്നും കേന്ദ്ര ടെലികോം വകുപ്പ് അറിയിച്ചു. പ്രകൃതിദുരന്തങ്ങളിൽ അടിയന്തര അറിയിപ്പുകൾ മൊബൈൽഫോണിൽ ലഭ്യമാക്കാനുള്ള സെൽ ബ്രോഡ്കാസ്റ്റിങ് സംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരീക്ഷണമാണിത്.മൊബൈൽ റീചാർജ് ചെയ്യുമ്പോഴും മറ്റും അലർട്ട് ബോക്സിനു സമാനമായി ലഭിക്കുന്ന സന്ദേശമാണ് സെൽ ബ്രോഡ്കാസ്റ്റ്. അപകടമുന്നറിയിപ്പുകൾ ഒക്ടോബർ മുതൽ ജനങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കാനാണ് സർക്കാറിന്റെ ശ്രമം. ദേശീയ ദുരന്തനിവാരണ അതോറിറ്റിയുടെ നേതൃത്വത്തിലാണ് കോമൺ അലെർട്ടിങ് പ്രോട്ടോകോൾ പദ്ധതി. മൊബൈൽ ഫോണിനു പുറമെ ടിവി, റേഡിയോ, സമൂഹമാധ്യമങ്ങൾ അടക്കമുള്ളവയിൽ സമാനമായ അലെർട്ട് നൽകാനും ശ്രമം നടക്കുന്നുണ്ട്. ആവശ്യമായ മേഖലകൾ തിരിച്ച് അറിയിപ്പു നൽകാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് പ്രത്യേകത. പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ അടിയന്തരമായി ഫോണുകളിലൂടെ അറിയിക്കാനും സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന സംവിധാനമാണ്​ സെൽ ബ്രോഡ് കാസ്റ്റിങ്. ഇതിന്റെ പരീക്ഷണമാണ് നാളെ നടക്കാൻ പോകുന്നത്. ദേശീയ ദുരന്ത നിവാരണ അതോറിറ്റി, കേന്ദ്ര ടെലികമ്യൂണികേഷൻ വകുപ്പ്, സംസ്ഥാന, ജില്ലാ ദുരന്ത നിവാരണ അതോറിറ്റികൾ എന്നിവർ ചേർന്നാണ് ഈ പരീക്ഷണം നടത്തുന്നത്. ഭൂകമ്പം, സുനാമി, വെള്ളപ്പൊക്കം തുടങ്ങിയ ദുരന്തങ്ങളുണ്ടാകുന്ന സമയത്ത് ഫലപ്രദമായി സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കുകയാണ് ഇതിൻറെ ലക്ഷ്യം.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/FPfGhX06KYB3PAP2rIkMHF

ദു​ബൈ: ഒ​റ്റ​പ്പേ​ര് മാ​ത്രം രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ പാ​സ്പോ​ർ​ട്ടു​ക​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കി​ല്ലെ​ന്ന്​ യു.​എ.​ഇ നാ​ഷ​ന​ൽ അ​ഡ്വാ​ൻ​സ് ഇ​ൻ​ഫ​ർ​മേ​ഷ​ൻ സെൻറ​റി​ൻറെ മു​ന്ന​റി​യി​പ്പ്​ വീ​ണ്ടും. വി​മാ​ന​ക്ക​മ്പ​നി​ക​ൾ​ക്ക്​ ന​ൽ​കി​യ നി​ർ​ദേ​ശ​ത്തി​ലാ​ണ്​ ഇ​ക്കാ​ര്യം വീ​ണ്ടും വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. പാ​സ്‌​പോ​ർട്ടി​ൽ സ​ർ നെ​യിം, ഗി​വ​ൺ നെ​യിം എ​ന്നി​വ​യി​ൽ ഏ​തെ​ങ്കി​ൽ ഒ​രി​ട​ത്ത് മാ​ത്ര​മാ​ണ് പേ​ര് രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ​തെ​ങ്കി​ൽ യാ​ത്രാ​നു​മ​തി ല​ഭി​ക്കി​ല്ല. എ​ന്നാ​ൽ സ​ർ നെ​യിം, ഗി​വ​ൺ നെ​യിം എ​ന്നി​വ​യി​ൽ എ​വി​ടെ​യെ​ങ്കി​ലും ര​ണ്ട്​ പേ​രു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ പ്ര​വേ​ശ​നാ​നു​മ​തി ല​ഭി​ക്കും. ഗി​വ​ൺ നെ​യിം എ​ഴു​തി സ​ർ നെ​യി​മി​ന്റെ സ്ഥാ​ന​ത്ത് ഒ​ന്നും രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്താ​തെ​യി​രു​ന്നാ​ലോ സ​ർ നെ​യിം എ​ഴു​തി ഗി​വ​ൺ നെ​യിം ചേ​ർ​ക്കാ​തി​രു​ന്നാ​ലോ യു.​എ.​ഇ പ്ര​വേ​ശ​നം സാ​ധ്യ​മാ​കി​ല്ലെ​ന്ന് നേ​ര​ത്തെ അ​റി​യി​ച്ചി​രു​ന്നു. ഇ​ക്കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ ബോ​ധ​വ​ത്ക​ര​ണം ല​ക്ഷ്യ​മാ​ക്കി​യാ​ണ്​ വീ​ണ്ടും നോ​ട്ടീ​സ്​ ഇ​റ​ക്കി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. അ​തേ​സ​മ​യം പാ​സ്​​പോ​ർ​ട്ടി​ലെ ഏ​തെ​ങ്കി​ലും പേ​ജി​ൽ ര​ണ്ടാം പേ​ര്​ പ​റ​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ സ്വീ​ക​രി​ക്കും. യു.​എ.​ഇ റ​സി​ഡ​ൻ​റ്​​സ് വി​സ​യു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക്​ യാ​ത്ര​ക്ക്​ സിം​ഗ്​​ൾ പേ​രാ​കു​ന്ന​ത്​​ ത​ട​സ്സ​മാ​കി​ല്ല. വി​സി​റ്റ്​ വി​സ​യി​ൽ എ​ത്തു​ന്ന​വ​ർ​ക്കാ​ണ്​ ഇ​ത്​ ബാ​ധ​ക​മാ​കാ​റു​ള്ള​ത്.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/FPfGhX06KYB3PAP2rIkMHF

തിരുവനന്തപുര: നോർക്ക റൂട്ട്സിന്റെ തിരുവനന്തപുരം, എറണാകുളം, കോഴിക്കോട് സർട്ടിഫിക്കറ്റ് അറ്റസ്റ്റേഷൻ സെന്ററുകളിൽ പണമടയ്ക്കുന്നതിന് ഇനി മുതൽ ഡെബിറ്റ് കാർഡ്, ഗൂഗിൾ പേ എന്നീ സൗകര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ചീഫ് എക്സിക്യൂട്ടീവ് ഓഫീസർ കെ. ഹരികൃഷ്ണൻ നമ്പൂതിരി ആണ് ഇക്കാര്യം അറിയിച്ചത്.ഫീസിനത്തിൽ ഇനിമുതൽ നേരിട്ട് പണം സ്വീകരിക്കുന്നതല്ല. ഒക്ടോബർ 3 മുതൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ അറ്റസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിനായി റീജിയണൽ ഓഫീസുകളിൽ എത്തുന്ന പൊതുജനങ്ങൾ ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് അധികൃതർ അഭ്യർത്ഥിച്ചു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/FPfGhX06KYB3PAP2rIkMHF

ദുബായ് ∙ എയർ ഇന്ത്യ എക്സ്പ്രസ് മാറ്റത്തിന്റെ പുതിയ മാർഗരേഖ അവതരിപ്പിച്ചു. ആഭ്യന്തര വിമാന സർവീസുകൾ നടത്തുന്ന എയർഏഷ്യയ, ഗൾഫിലേക്കും തെക്ക് കിഴക്കൻ ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലേക്കും രാജ്യാന്തര സർവീസ് നടത്തുന്ന എയർ ഇന്ത്യ എക്സ്പ്രസിൽ ലയിപ്പിക്കുന്നതു വഴി വലിയ വളർച്ചയ്ക്കാണ് വഴിയൊരുങ്ങുന്നതെന്ന് അധികൃതർ അറിയിച്ചു. ഇതിനായുളള മാർഗരേഖ എയർ ഇന്ത്യ എക്സ്പ്രസിന്റെയും എയർഏഷ്യയുടെയും മാനേജിങ് ഡയറക്ടർ അലാക് സിങ് ഇന്നലെ രണ്ട് വിമാനക്കമ്പനികളിലെയും മുഴുവൻ ഉദ്യോഗസ്ഥരുമായും തത്സമയ സംവാദത്തിൽ പങ്കുവച്ചു. ഇരു വിമാനക്കമ്പനികളും തമ്മിലുള്ള ലയനത്തിന്റെയും എയർ ഇന്ത്യയുമായുള്ള ശൃംഖലാ സംയോജനത്തിന്റെയും പിൻബലത്തിൽ ആഭ്യന്തര വിപണിയിലും രാജ്യാന്തര മേഖലയിലും സാധ്യതകൾ തേടും. എല്ലാ മേഖലകളിലും മികവുമായി ഇന്ത്യയുടെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട ബ്രാൻഡ് ആയി മാറുമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. എയർ ഇന്ത്യ എക്സ്പ്രസിലേക്കും എയർ ഏഷ്യ ഇന്ത്യയിലേക്കുമുളള ടിക്കറ്റുകൾ യാത്രക്കാർക്ക് സംയോജിത വെബ്സൈറ്റായ airindiaexpress.com വഴി സ്വന്തമാക്കാനുള്ള സംവിധാനം നേരത്തെ അവതരിപ്പിച്ചിരുന്നു. ഇരു കമ്പനികളുടെയും കസ്റ്റമർ കെയർ സേവനങ്ങളും സാമൂഹ്യ മാധ്യമ ഹാൻഡിലുകളും പൊതുവായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു.

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/Fp9JJWwTfsV8NVJ6dibhCf

പ്രവാസികൾക്ക് ഇനി മുതൽ നിങ്ങളുടെ യുപിഐ വിദേശ നമ്പറുമായും എന്‍ആര്‍ഐ അക്കൗണ്ടുമായും ബന്ധിപ്പിക്കാം. ചെറുകിട കടകളില്‍ പോലും ലഭ്യമായ യുപിഐ പേയ്‌മെന്റ് സംവിധാനം പ്രവാസികള്‍ക്കും വിദേശ വിനോദ സഞ്ചാരികള്‍ക്കും ഇനി മുതല്‍ ഉപയോഗിക്കാം. യുപിഐയുടെ ക്യുആര്‍ കോഡ് സ്‌കാന്‍ ചെയ്തു പണം ഡിജിറ്റലായി കൈമാറാം. ഇതുവരെ ഇന്ത്യന്‍ ഫോണ്‍ നമ്പറുകളില്‍ നിന്നു മാത്രമായിരുന്നു യൂണിഫൈഡ് പേയ്‌മെന്റ് ഇന്റര്‍ഫെയ്‌സ് (യുപിഐ) വഴി പണമിടപാട് സാധിച്ചിരുന്നത്. പുതിയ സംവിധാനത്തില്‍ വിദേശ നമ്പറുകളുമായും എന്‍ആര്‍ഐ അക്കൗണ്ടുമായും യുപിഐ ബന്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് ധനകാര്യ സഹമന്ത്രി ഡോ. ഭഗവന്ത് കിസാന്റാവു കരാട് പറഞ്ഞു.
യുഎഇ, ഒമാന്‍, ഖത്തര്‍, സൗദി എന്നീ രാജ്യങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ളവര്‍ക്കാണ് ആദ്യ ഘട്ടത്തില്‍ യുപിഐ സൗകര്യം ലഭിക്കുകയെന്ന് ഇന്ത്യന്‍ പാര്‍ലമെന്റില്‍ നടത്തിയ പ്രസ്താവനയില്‍ മന്ത്രി പറഞ്ഞു. മൊത്തം 10 രാജ്യങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ളവര്‍ക്ക് യുപിഐ ഉപയോഗിക്കാം. അതില്‍ 4 രാജ്യങ്ങളാണ് ഗള്‍ഫ് മേഖലയില്‍ നിന്നുള്ളത്. എടിഎം, ക്രെഡിറ്റ് കാര്‍ഡുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ സൗകര്യമില്ലാത്ത കടകളില്‍ പോലും യുപിഐ പേയ്‌മെന്റ് സംവിധാനമുണ്ട്. വഴിയോരക്കച്ചവടക്കാര്‍ പോലും ഡിജിറ്റല്‍ പേയ്‌മെന്റ് സംവിധാനം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രവാസികള്‍ക്കും വിദേശികള്‍ക്കും ഉപയോഗിക്കത്തക്ക നിലയില്‍ പ്രീപെയ്ഡ് പേയ്‌മെന്റ് സംവിധാനത്തില്‍ ആവശ്യമായ പരിഷ്‌കാരം വരുത്താന്‍ റിസര്‍വ് ബാങ്ക് നിര്‍ദേശം നല്‍കി.

റിസര്‍വ് ബാങ്ക് ഓഫ് ഇന്ത്യയും ഇന്ത്യയിലെ ബാങ്കുകളും ചേര്‍ന്നു രൂപം നല്‍കിയ ദേശീയ പേയ്‌മെന്റ് കോര്‍പറേഷനാണ് യുപിഐ സംവിധാനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. യുഎഇയില്‍ രൂപയില്‍ വ്യാപാരം നടത്താനുള്ള കരാര്‍ യാഥാര്‍ഥ്യമായതോടെ യുപിഐ സംവിധാനം പ്രവാസികള്‍ക്ക് കൂടുതലായി പ്രയോജനപ്പെടും. ഇന്ത്യ ആതിഥ്യം വഹിക്കുന്ന ജി20 രാജ്യങ്ങളുടെ സമ്മേളനത്തിനു മുന്നോടിയായാണ് യുപിഐ സംവിധാനം വിദേശികള്‍ക്കും പ്രവാസികള്‍ക്കുമായി തുറന്നു കൊടുക്കാന്‍ തീരുമാനിച്ചത്. പ്രവാസികള്‍ക്ക് ലഭിക്കുന്നതു പോലെ എല്ലായിടത്തം യുപിഐ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സൗകര്യം വിദേശ വിനോദ സഞ്ചാരികള്‍ക്ക് ആദ്യ ഘട്ടത്തില്‍ ലഭിക്കില്ല. ബെംഗളൂരു, മുംബൈ, ഡല്‍ഹി വിമാനത്താവളങ്ങളില്‍ ഇറങ്ങുന്നവര്‍ക്കാണ് സേവനം ലഭിക്കുക.യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/Fp9JJWwTfsV8NVJ6dibhCf

ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ ഇന്റേണൽ മെമ്മറിയിൽ നിന്നോ എക്‌സ്‌റ്റേണൽ മെമ്മറി കാർഡിൽ നിന്നോ നഷ്‌ടപ്പെട്ട ഫോട്ടോകളോ ചിത്രങ്ങളോ വീഡിയോകളോ ഇല്ലാതാക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അബദ്ധത്തിൽ ഒരു ഫോട്ടോ ഡിലീറ്റ് ആക്കിയാൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി കാർഡ് റീഫോർമാറ്റ് ചെയ്‌താലും, ഈ ആപ്പിന്റെ ശക്തമായ ഡാറ്റ വീണ്ടെടുക്കൽ ഫീച്ചറുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ നഷ്‌ടപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും കണ്ടെത്താനും അവ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കപ്പെട്ട ഫയലുകൾ നേരിട്ട് Google ഡ്രൈവിലേക്കോ ഡ്രോപ്പ്ബോക്സിലേക്കോ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യാനോ ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കാനോ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിലെ മറ്റൊരു ലോക്കൽ ഫോൾഡറിലേക്ക് ഫയലുകൾ സംരക്ഷിക്കാനും ആപ്പ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കുക: നഷ്‌ടമായതും വീണ്ടെടുക്കാവുന്നതുമായ ഫോട്ടോകൾക്കായി ഉപകരണത്തിലെ എല്ലാ ലൊക്കേഷനുകളും തിരയാൻ ആപ്പിന് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ “എല്ലാ ഫയലുകളും ആക്‌സസ്സ് ചെയ്യുക” അനുമതി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളോട് ഈ അനുമതി ചോദിക്കുമ്പോൾ, അത് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുക, അതുവഴി ആപ്പിന് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി തിരയാനാകും.

• നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം റൂട്ട് ചെയ്‌തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്യാച്ചയും ലഘുചിത്രങ്ങളും തിരഞ്ഞ് ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇല്ലാതാക്കിയ ഫോട്ടോകൾക്കോ ​​വീഡിയോകൾക്കോ ​​വേണ്ടി “പരിമിതമായ” സ്കാൻ നടത്തും.
• നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം റൂട്ട് ചെയ്‌തതാണെങ്കിൽ, ഫോട്ടോകളുടെയും വീഡിയോകളുടെയും ഏതെങ്കിലും ട്രെയ്‌സിനായി നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിന്റെ എല്ലാ മെമ്മറിയിലും അപ്ലിക്കേഷൻ തിരയും!
• സ്കാൻ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ആവശ്യമില്ലാത്ത എല്ലാ ഇനങ്ങളും ശാശ്വതമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ “ക്ലീൻ അപ്പ്” ബട്ടൺ ടാപ്പുചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ ശേഷിക്കുന്ന ശൂന്യമായ ഇടം മായ്‌ക്കുന്നതിന് “ഫ്രീ സ്‌പെയ്‌സ് മായ്‌ക്കുക” എന്ന ഓപ്‌ഷനും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, അതുവഴി ഇല്ലാതാക്കിയ ഫയലുകളൊന്നും ഇനി വീണ്ടെടുക്കാനാകില്ല.

ആൻഡ്രോയിഡിനുള്ള ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ആപ്ലിക്കേഷൻ സമാരംഭിച്ചതിന് ശേഷം, അത് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കും: “അടിസ്ഥാന സ്കാൻ”, “പൂർണ്ണ സ്കാൻ.” “പൂർണ്ണ സ്കാൻ” സ്കാൻ പ്രവർത്തനം റൂട്ട് ചെയ്‌ത ഉപകരണങ്ങളിൽ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം റൂട്ട് ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ “അടിസ്ഥാന സ്കാൻ” പ്രവർത്തനം ലഭ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം റൂട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, തുടരാൻ “ആരംഭിക്കുക അടിസ്ഥാന ഫോട്ടോ സ്കാൻ” ബട്ടൺ ടാപ്പുചെയ്യുക, തുടർന്ന് താഴെയുള്ള “ഫയലുകൾക്കായി സ്കാൻ ചെയ്യുക” വിഭാഗത്തിലേക്ക് തുടരുക. റൂട്ട് ചെയ്‌ത ഉപകരണത്തിൽ നിങ്ങൾ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സൂപ്പർ യൂസർ അഭ്യർത്ഥന വിൻഡോ കണ്ടേക്കാം. ആപ്പ് റൂട്ട് ആക്‌സസ് അനുവദിക്കുന്നതിന് “അനുവദിക്കുക” അമർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സ്‌കാൻ ചെയ്യാനുള്ള മെമ്മറി ഉപകരണം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ശേഷം, നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫയലുകളുടെ തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും. മികച്ച പ്രകടനത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫയൽ തരങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഇല്ലാതാക്കിയ ഫയലുകൾക്കായി ആപ്പ് സ്കാൻ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രധാന സ്‌ക്രീൻ കാണും, അത് വീണ്ടെടുക്കാവുന്ന ഫയലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പോപ്പുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും: നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ചെക്ക്ബോക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഏതെങ്കിലും ഫയലുകളിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യാം, അത് വീണ്ടെടുക്കലിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കും. ഓരോ ഫയലിനുമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ ഓപ്‌ഷനുകൾ കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ഫയലുകളിലെയും ഓവർഫ്ലോ മെനുവിൽ (മൂന്ന് ഡോട്ടുകൾ) ടാപ്പുചെയ്യാം.യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/Fp9JJWwTfsV8NVJ6dibhCf

• ഫയലുകൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു

“ഓപ്‌ഷനുകൾ” ബട്ടൺ അമർത്തുന്നത് (ഗിയർ ഐക്കൺ) ഫയൽ വലുപ്പം, ഫയൽ തരം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി വീണ്ടെടുക്കാവുന്ന ഫയലുകൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കാണിച്ചിരിക്കുന്ന ഫയലുകളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വലുപ്പം ഏർപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, “മിനിമം ഫയൽ വലുപ്പം” എന്നതിന് അടുത്തുള്ള ചെക്ക്ബോക്‌സ് അമർത്തി, ചുവടെയുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ബൈറ്റുകളുടെ എണ്ണം നൽകുക. ഡിഫോൾട്ടായി, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിന്റെ മെമ്മറിയിലുള്ള (ബ്രൗസർ കാഷെ, മറ്റ് ആപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ബിറ്റ്മാപ്പുകൾ മുതലായവ) മറ്റ് മിക്ക (ഫോട്ടോ ഇതര) ചിത്രങ്ങളും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനായി, ഫോട്ടോകൾ വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വലുപ്പം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു.

• ഫയലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു

വീണ്ടെടുക്കാവുന്ന ഫയലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഈ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത വഴികൾ നൽകുന്നു: ഒരു ആപ്പിലേക്ക് സംരക്ഷിക്കുക, ഉപകരണത്തിലേക്ക് സംരക്ഷിക്കുക, FTP അപ്‌ലോഡ്, അവ ഓരോന്നും ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യുന്നു. ഒന്നോ അതിലധികമോ ഫയലുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ, വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫയലുകൾക്ക് അടുത്തുള്ള ചെക്ക് മാർക്ക് ടാപ്പുചെയ്യുക, തുടർന്ന് മുകളിലെ ടൂൾബാറിലെ “വീണ്ടെടുക്കുക” ബട്ടൺ ടാപ്പുചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിലെ മറ്റൊരു ആപ്പിലേക്ക് വീണ്ടെടുക്കാവുന്ന ഫയലുകൾ അയയ്‌ക്കാൻ ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും ശുപാർശചെയ്‌തതുമായ രീതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ആപ്പിലേക്ക് ഫയലുകൾ അയയ്‌ക്കാൻ കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഫയലുകൾ ഇമെയിൽ ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഡ്രോപ്പ്ബോക്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഗൂഗിൾ ഡ്രൈവ് പോലുള്ള ക്ലൗഡ് സ്റ്റോറേജ് ആപ്പിലേക്കും ഫയലുകൾ അയക്കാം. ഫയലുകൾ അയയ്‌ക്കേണ്ട ആപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം നിങ്ങളെ സ്വയമേവ അനുവദിക്കും.

For Android:

Application 1:

DOWNLOAD NOW: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.defianttech.diskdigger

Application 2:

DOWNLOAD NOW : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.easeus.mobisaver

For iPhone (Use Laptop/Desktop): https://play.google.com/store/apps/details?id=com.easeus.mobisaver

യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/Fp9JJWwTfsV8NVJ6dibhCf

എ​മി​റേ​റ്റി​ലെ നി​വാ​സി​ക​ൾ​ക്ക്​ ഡ്രൈ​വി​ങ്​ ലൈ​സ​ൻ​സ്, വാ​ഹ​ന ര​ജി​സ്​​ട്രേ​ഷ​ൻ കാ​ർ​ഡ്​ എ​ന്നി​വ നാ​ട്ടി​ലെ മേ​ൽ​വി​ലാ​സ​ത്തി​ൽ എ​ത്തി​ക്കാ​ൻ ഇനിമുതൽ സൗകര്യം. ദു​ബൈ റോ​ഡ്​ ഗ​താ​ഗ​ത അ​തോ​റി​റ്റിയാണ് (ആ​ർ.​ടി.​എ) ഇ​ന്‍റ​ർ​നാ​ഷ​ന​ൽ ഡെ​ലി​വ​റി സ​ർ​വി​സ്​ എ​ന്ന പേ​രിൽ പു​തി​യ സേ​വ​നം അ​വ​ത​രി​പ്പി​ചിരിക്കുന്നത്‌​. ആ​ർ.​ടി.​എ​യു​ടെ വെ​ബ്​​സൈ​റ്റി​ൽ ഇ​തി​നാ​യി പ്ര​ത്യേ​കം അ​പേ​ക്ഷ സ​മ​ർ​പ്പി​ക്ക​ണം. അ​പേ​ക്ഷ​ക​ന്‍റെ നാ​ട്ടി​ലെ കൃ​ത്യ​മാ​യ മേ​ൽ​വി​ലാ​സം ന​ൽ​കി​യാ​ൽ ലൈ​സ​ൻ​സ്​ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെയു​ള്ള രേ​ഖ​ക​ൾ ആ​ർ.​ടി.​എ ആ ​വി​ലാ​സ​ത്തി​ൽ എ​ത്തി​ക്കും.യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/Fp9JJWwTfsV8NVJ6dibhCf