ഒരാഴ്ച സമൂഹമാധ്യമത്തിൽ നിന്ന് പൂർണമായും മാറി നിൽക്കൂ; നിങ്ങളുടെ മാനസിക നിലയിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ അറിയാം

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ഒരാഴ്ച പൂർണമായും വിട്ടുനിൽക്കുകയോ ഉപയോഗ സമയം വൻതോതിൽ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്താൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വ്യക്തമായ മാറ്റമുണ്ടാകുമെന്ന് പുതിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ യുവജനങ്ങൾ നേരിടുന്ന അമിത ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇത്തരം ഇടവേളകൾ ഫലപ്രദമാണെന്നാണ് കണ്ടെത്തൽ.
ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഈ നിഗമനം. ജെഎംഎ നെറ്റ്‌വർക്ക് ഓപ്പൺ (JAMA Network Open) ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം, സാമൂഹ്യമാധ്യമ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പോലും മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. 18 മുതൽ 24 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ള 295 സന്നദ്ധ പ്രവർത്തകരെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, കഴിയുന്നത്ര സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കാനാണ് നിർദേശം നൽകിയത്. പഠന കാലയളവിൽ ദിവസം ശരാശരി അരമണിക്കൂർ മാത്രമാണ് സമൂഹമാധ്യമ ഉപയോഗം അനുവദിച്ചത്. നേരത്തേ വിഷാദലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാക്കിയിരുന്നവരിലും പോലും ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തിയതായി റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു.

ഒരാഴ്ച നീണ്ട പരീക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉത്കണ്ഠയിൽ 16.1 ശതമാനവും വിഷാദത്തിൽ 24.8 ശതമാനവും ഉറക്കമില്ലായ്മയിൽ 14.5 ശതമാനവും കുറവുണ്ടായതായി പഠനം കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ സാമൂഹ്യമാധ്യമ ഉപയോഗം കുറച്ചിട്ടും പങ്കെടുത്തവരിൽ ഏകാന്തത വർധിച്ചില്ലെന്നതും ശ്രദ്ധേയമായ നിരീക്ഷണമായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. സമൂഹമാധ്യമങ്ങൾ ഏകാന്തത അകറ്റുന്നില്ലെന്നും മറിച്ച് മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കാമെന്നുമാണ് പഠനത്തിന്റെ സൂചന. ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ അസോസിയേറ്റ് പ്രഫസർ ഡോ. ജോൺ ടോറസിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടത്തിയ ഈ പഠനം, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിലെ ഏക മാർഗമല്ലെങ്കിലും, പ്രയോജനകരമായ ഒരു വഴിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം മാത്രമല്ല, കാണുന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ സ്വഭാവവും മാനസികാരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സാമൂഹിക അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഭീതിയും വളർത്തുന്ന തരത്തിലുള്ള പോസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് ഉചിതമെന്നും, സമയം കുറച്ചിട്ടും ഇത്തരം ഉള്ളടക്കം തന്നെ പിന്തുടരുന്നുവെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഗുണഫലം ലഭിക്കില്ലെന്നും റിപ്പോർട്ട് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.ഖത്തറിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/Cy3g5xfb5OSLA1HSZk7JwK?mode=wwt

ആഹാ കൊള്ളാല്ലോ! അബദ്ധത്തിൽ ഡിലീറ്റ് ചെയ്ത വാട്സാപ് മെസേജുകൾ തിരിച്ചെടുക്കാം; അറിയേണ്ടതെല്ലാം!

പഴയ വാട്സാപ് ചാറ്റുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട സന്ദേശങ്ങളോ ഫോട്ടോകളോ അബദ്ധത്തിൽ ഡിലീറ്റ് ചെയ്തുപോയാൽ പലർക്കും ആശങ്കയുണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ, കൃത്യമായ ക്ലൗഡ് ബാക്കപ്പ് ഉണ്ടായാൽ നഷ്ടമായ ചാറ്റുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വാട്സാപ് സംവിധാനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഗൂഗിൾ ഡ്രൈവ് (ആൻഡ്രോയിഡ്) അല്ലെങ്കിൽ ഐക്ലൗഡ് (ഐഫോൺ) എന്നിവയിലേക്കുള്ള ഓട്ടോമാറ്റിക് ബാക്കപ്പുകളാണ് ഇതിന് സഹായകരമാകുന്നത്.

ഡിലീറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് എടുത്ത ബാക്കപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിബന്ധന. മെസേജുകൾ മായ്ച്ചതിന് ശേഷം എടുത്ത ഏറ്റവും പുതിയ ബാക്കപ്പ് മാത്രമേ ലഭ്യമാകുന്നുള്ളുവെങ്കിൽ, ഈ രീതിയിൽ പഴയ ചാറ്റുകൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

വാട്സാപ് മെസേജ് വീണ്ടെടുക്കൽ എങ്ങനെ സാധിക്കും?

വാട്സാപ് ആപ്പ് അൺഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് വീണ്ടും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്താൽ, നിലവിലുള്ള ബാക്കപ്പ് റീസ്റ്റോർ ചെയ്യാനുള്ള ഓപ്ഷൻ ആപ്പ് നൽകും. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഡിലീറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപുള്ള ചാറ്റ് ചരിത്രം തിരികെ ലഭിക്കും.

ആദ്യം ഉറപ്പാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

അവസാനം എടുത്ത ബാക്കപ്പ് ഡിലീറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപുള്ളതാണോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക

ബാക്കപ്പിന് ഉപയോഗിച്ച അതേ ഫോൺ നമ്പർ തന്നെയാണോ ഇപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

ആൻഡ്രോയിഡിൽ Google Account, ഐഫോണിൽ Apple ID മാറ്റപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് പരിശോധിക്കുക

ആൻഡ്രോയിഡിൽ മെസേജുകൾ വീണ്ടെടുക്കുന്ന വിധം

-Settings > Chats > Chat Backup തുറന്ന് ‘Last Backup’ തീയതി പരിശോധിക്കുക

-വാട്സാപ് അൺഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് വീണ്ടും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക

-നമ്പർ വെരിഫൈ ചെയ്ത ശേഷം Restore എന്ന ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

-ഐഫോണിൽ iCloud വഴി ചാറ്റുകൾ തിരികെ ലഭിക്കാൻ

-Settings > Chats > Chat Backup വഴി ബാക്കപ്പ് വിവരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക

-വാട്സാപ് വീണ്ടും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത ശേഷം

-Restore Chat History തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പുകൾ

പഴയ ബാക്കപ്പ് റീസ്റ്റോർ ചെയ്യുമ്പോൾ, ബാക്കപ്പിന് ശേഷം ലഭിച്ച പുതിയ സന്ദേശങ്ങൾ സ്ഥിരമായി നഷ്ടപ്പെടും. കൂടാതെ, വാട്സാപ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോം ഏറ്റവും പുതിയ ഒരു ക്ലൗഡ് ബാക്കപ്പ് മാത്രമാണ് സൂക്ഷിക്കുന്നത്. അതിനാൽ അതിൽക്കൂടി പഴയ ഡാറ്റ ഈ രീതിയിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കില്ല.

റീസ്റ്റോർ ചെയ്യാനുള്ള ഓപ്ഷൻ ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ സമയത്ത് ഒരിക്കൽ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ. അത് അബദ്ധത്തിൽ ഒഴിവാക്കിയാൽ വീണ്ടും അൺഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യേണ്ടിവരും.

അപ്രതീക്ഷിതമായി വിലപ്പെട്ട ചാറ്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, വാട്സാപ് ഓട്ടോമാറ്റിക് ബാക്കപ്പ് സംവിധാനം സജീവമാണെന്നു ഉറപ്പാക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ദിവസേനയോ കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽയോ ബാക്കപ്പ് എടുക്കുന്ന ക്രമീകരണം ഡാറ്റാ നഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷ നൽകും.ഖത്തറിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/Cy3g5xfb5OSLA1HSZk7JwK?mode=wwt

ഖത്തറിലെ ഈ മ്യൂസിയം പുതിയ സീസൺ പരിപാടികൾ പ്രഖ്യാപിച്ചു

ഖത്തറിലെ കുട്ടികളുടെ മ്യൂസിയമായ ‘ദാദു’ 2026 ഏപ്രിൽ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളടങ്ങിയ പുതിയ പരിപാടി സീസൺ പ്രഖ്യാപിച്ചു. കുട്ടികളെയും കുടുംബങ്ങളെയും ലക്ഷ്യമാക്കി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഈ സീസണിൽ പ്രായോഗിക വർക്ക്‌ഷോപ്പുകളും ഔട്ട്‌ഡോർ അനുഭവങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
അൽ ബിദ്ദ പാർക്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ദാദു ഗാർഡൻസ്, 0 മുതൽ 12 വയസ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കായി പ്രകൃതിയെ ആസ്പദമാക്കിയ കളിത്തറയായി ഒരുക്കിയിട്ടുള്ളതാണ്. പുതിയ സീസണിന്റെ ഭാഗമായി റീസൈക്കിൾഡ് ആർട്ട് വർക്ക്‌ഷോപ്പുകൾ, ഇന്ററാക്ടീവ് പാത്ത്‌വേകൾ, ‘ഫൈൻഡ് ദി പ്ലാന്റ്’ മാച്ചിംഗ്-കാർഡ് ഗെയിം, പപ്പറ്റ് ഷോകൾ, പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പാചക സെഷനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന വിവിധ നേച്ചർ പ്ലേ പരിപാടികളാണ് ഒരുക്കിയിരിക്കുന്നത്.

സീഷോർ ഗ്രൂപ്പിന്റെ പിന്തുണയോടെ സംഘടിപ്പിക്കുന്ന ലൈഫ് സൈസ് കാർ പെയിന്റിംഗ്–വാഷിംഗ് ആക്ടിവിറ്റിയും ഈ സീസണിലെ ഒരു പ്രധാന ആകർഷണമായിരിക്കും. കുട്ടികൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ വലുപ്പത്തിലുള്ള കാർ പെയിന്റ് ചെയ്യാനും പിന്നീട് അത് കഴുകാനും അവസരം ലഭിക്കും. വർക്ക്‌ഷോപ്പുകൾ, കലാപ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഗെയിമുകൾ, പ്രകടനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് പങ്കെടുക്കാനുള്ള സീറ്റുകൾ പരിമിതമായതിനാൽ, ടിക്കറ്റുകൾ മുൻകൂട്ടി ബുക്ക് ചെയ്യണമെന്ന് കുടുംബങ്ങളോട് അധികൃതർ അഭ്യർത്ഥിച്ചു.ഖത്തറിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/Cy3g5xfb5OSLA1HSZk7JwK?mode=wwt

ഖത്തർ എയർവേയ്‌സിന് ഇന്ന് മുതൽ പുതിയ സിഇഒ

ഖത്തർ എയർവേയ്‌സ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ പുതിയ ഗ്രൂപ്പ് ചീഫ് എക്‌സിക്യൂട്ടീവ് ഓഫീസറായി ഹമദ് അലി അൽ-ഖാതറിനെ നിയമിച്ചു. ഡിസംബർ 7 ഞായറാഴ്ച മുതലാണ് നിയമനം പ്രാബല്യത്തിൽ വരുന്നത്. നിലവിലെ സിഇഒയായ ബദർ മുഹമ്മദ് അൽ-മീറിന്റെ പകരക്കാരനായി അൽ-ഖാതർ ചുമതലയേൽക്കും.
ഖത്തറിലെ പ്രധാന അടിസ്ഥാന സൗകര്യ-വിമാനയാന മേഖലകളിൽ ദീർഘകാല പരിചയമുള്ള ഉദ്യോഗസ്ഥനാണ് ഹമദ് അലി അൽ-ഖാതർ. മുമ്പ് ഹമദ് അന്താരാഷ്ട്ര വിമാനത്താവളത്തിൽ ചീഫ് ഓപ്പറേറ്റിംഗ് ഓഫീസറായി പ്രവർത്തിച്ച അദ്ദേഹം, ഖത്തർ എനർജിയിൽ പ്രധാന ബിസിനസ്, പ്രവർത്തന സംരംഭങ്ങൾക്ക് നേതൃത്വം നൽകിക്കൊണ്ട് വിവിധ മുതിർന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ വഹിച്ചിരുന്നു.

ഖത്തർ എയർവേയ്‌സ് ഗ്രൂപ്പ് ചെയർമാൻ സാദ് ഷെരിദ അൽ-കാബി, ഗ്രൂപ്പിനെ നയിച്ച ബദർ മുഹമ്മദ് അൽ-മീറിന് നന്ദി അറിയിച്ചുകൊണ്ട്, ഹമദ് അലി അൽ-ഖാതറുടെ നേതൃത്വത്തിൽ ഗ്രൂപ്പിന് ശക്തമായ വളർച്ച കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന പ്രതീക്ഷയും അറിയിച്ചു. ആഗോള മികവ്, വിശ്വാസ്യത, നവീകരണം എന്നിവയോടുള്ള ഖത്തർ എയർവേയ്‌സ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രതിബദ്ധത പുതിയ നേതൃത്വത്തിലൂടെയും ശക്തിപ്പെടുമെന്നും ചെയർമാൻ വ്യക്തമാക്കി.ഖത്തറിലെ വാർത്തകളും തൊഴിൽ അവസരങ്ങളും അതിവേഗം അറിയാൻ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുക https://chat.whatsapp.com/Cy3g5xfb5OSLA1HSZk7JwK?mode=wwt